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女教师请注意饮食健康 在不少女性的饮食结构里， 蔬菜水果占的比例过大。 过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入， 使皮肤细胞得不到充足的养分。 直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。 因此，要适量地食用优质蛋白质。国际营养学专家曼格尔斯博士认为： 素食者更健康。 这一观念已被越来越多的研究成果证明。 所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主， 动物性食物很少或一点不沾。营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。除了摄取常规的基础性营养，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤维等七大营养元素之外，还应根据自己的年龄、身 体状况和特定需求， 选择有不同功效的保健品。 美容类保健品主要有卵磷脂、 核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。保健品作为一种补充食物，要坚持服用，在饭 前空腹食用更有利于吸收。 不过要注意， 每种保健品含有特殊功效， 不要超出人体的需求量， 超过限量对人体会有不良影响。 水是一种廉价的美容品， 也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。 每天应饮用 6-8 杯水，以补充足够的水分。 女性随着年龄增大， 体内细胞水分减少， 适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。 过量进食，不仅直接影响体重， 还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。 总之，要重视饮食对健康的影响。 魅力职业女性在掌握科学饮食的规则以后， 就可以紧紧掌握健康魅力的法宝！