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老人如何预防脑出血 1、高血压患者 , 要密切观察血压变化 , 避免过高或过低 , 应规律服药。 2、要有规律的生活习惯 , 保持乐观情绪 , 避免过于激动。 做到心境平静 , 减少烦恼 , 悲喜勿过 , 淡泊名利 , 知足常乐。 3、多喝水。要维持体内有充足的水液 , 使血液稀释 , 保持血容量。 平时要养成多饮水的习惯 , 特别是晚睡前、 晨 起时 , 饮 1-2 杯温开水。 4、注意室内外温差 , 室内以 20-25 度为宜 , 温度过高或 过低易引起皮肤肌肉血管收缩 , 导致血压升高。 5、保持良好的饮食习惯 , 尽量避免吃辛辣刺激的食物 , 饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、 内脏 , 多吃 蔬菜、水果、豆制品 , 配适量瘦肉、鱼、蛋品 , 可多摄入含 钾 , 蛋白质的饮食 , 注意补充维生素和矿物质。 6、保持规律的排便习惯 , 避免便秘 , 大便干燥时可食香 蕉 , 蜂蜜水润肠 , 避免过度用力排便。