代谢当量met计算方法和应用.docxVIP

代谢当量（ MET ）计算方法 任务的代谢当量（ MET ） ?，或简单地代谢当量，是一种 生理表示的物理活动 的能源 成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值（因此能量消耗率）到参 考代谢率，按照惯例，以 -1 -1 3.5 毫升 ??2 ·千克 ?·分钟 或等价的： 梅脱 (静息坐位时的代谢水平 )＝3.5mlO2 ?／公斤／分＝ 0.0167 千卡／公斤／分 体力活动能量消耗的分级 低强度： ?? ≤3mets （梅脱） 中等强度： 3 梅脱 ---6 梅脱 高强度： ?? ≥6 梅脱 例 A：体重 50kg ，运动强度 3MET ，运动时间 20 分钟；请计算这段时间的能量消耗 ???? 3met ×0.0167 ×20 ×50=50 千卡 ???? 例 B：体重 50kg ，能量监测仪上显示运动量 100 千卡，运动时间 30 分钟 , 请计算此段时间的运动强度 ? ???????? 100 千卡÷30 分钟÷50kg ÷0.0167=4met 例 C：体重 50kg ，运动 10 分钟，耗氧量。 3.5mlO2 ×50 ×10=1750 mlO2 强度等级表 体力活动 MET 光照强度活动 3 睡眠 0.9 看电视 1.0 写作，伏案工作，打字 1.8 步行 1.7 英里（ 2.7 公里 /小时），水平地面上，闲庭信步，很慢 2.3 散步， 4 公里