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独立值晚夜班的技巧  夜班接诊的病人大多是急性病、慢性病 急性发作、外伤、急性中毒、急腹症、 高热等危重病人,就诊者和陪送人员多 因病情重、医院环境陌生而心烦意乱。 夜班护士数量又相对较少,且正常睡眠 周期使大脑皮层运动处于一种疲劳状态 ,容易产生应对缺乏。 那么如何做好夜班工作??  夜班护士面临的压力与困惑 我能按时完成本班工作吗? 我能把本班工作做好吗? 病人及家属会理解配合我的工作吗? 一个人忙不过来、夜间疲倦会出差错吗? 如何与医生合作?  夜班对护士的不良影响 身体上的不良影响: 睡眠障碍,胃肠道功能紊乱,激素分泌, 持续疲惫 心理影响: 强迫性忧虑,无助感,不平衡感  夜班护士的自我调适 上班前的准备 用积极的心态面对夜班 合理安排上班前的休息和饮食  夜班护士的自我调适 自我保健 饮食保健 睡眠保健 调整心态  自我保健 长期夜班使人体生物钟紊乱,内分泌失 调从而造成食欲下降,头昏,乏力,再加 上工作劳累,生活节奏紧张,致使有些护 士患上慢性胃炎,神经衰弱,乳腺疾病等 所以护士也应该了解一些自我保健小 技巧  饮食保健 饮食保健夜班前的晚餐十分重要,不 要吃得太饱以免腹胀,以维生素丰富的 食物为主,宜吃一些健脾有益心情愉 快的食品,如热粥、汤面及甜食如蛋 糕之类,多食干果如核桃、花生等 可起到抗疲劳的功效,不宜吃浓茶 咖啡及生冷水果。  睡眠保健 睡眠保健睡眠环境必须黑暗、安静 舒适,用窗帘挡光,日间不可安排远 出、待客或访友,根据自身特点安排 睡眠时间,尽可能避免被打扰,对于 睡眠差的人可以配戴舒适的眼罩和耳 罩。同时养成适当小睡的习惯,利用 工作间隙休息,休息时使自己的精神 完全放松。  心理状态 随着优质护理的全力倡导,社会大众对 护理工作的要求也日渐提升,护士由于 护理工作的特殊性,面临的压力也随之 增加尤其是夜班护士,既要独立完成病 区内所有病人的夜间护理工作,还要单 独处理各种突发事件的发生,所以调整 好自己的心理状态是尤其重要的。