女生必学经期减肥法-一周变瘦不是问题.pdf

女生必学经期减肥法 一周变瘦不是问题，爱美网分享网友减肥经验 导语： 女生减肥的时候有一个法宝你可不要忘记了，那就是经期减肥法，根据自己的生理期 来减肥会更有效率。下面这位网友就要来跟各位姐妹分享自己使用生理期减肥法的减肥经验， 跟着做，一周减掉 2-4 斤真的没什么问题。 不用花大笔钱买减肥药，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的 1~2 公 斤，觉不是问题。当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！ 　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期， 　　分别是月经来的 1-7 天称为瘦身福利期 　　月经后的第 7-14 天称为瘦身超速期 　　月经后的第 14-21 天称为瘦身平快期 　　以及月经后的第 21-28 天称为瘦身缓慢期。 　　在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。 生理期减肥法是将生理周期分成四期 　　★经期来的 1~7 天(瘦身福利期) 　　这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因 此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形 　　增加的幅度约为 1～3 公斤。 　　★经期后的 7~14 天(瘦身超速期) 　　这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看 见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理 期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降 1~2 公斤。 　★经期后的 14~21 天(瘦身平快期) 　　这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本 身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、 仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。 　　★经期后的 21~28 天(瘦身缓慢期) 　　这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易 冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。在这个时候，我通常不会去量体重，因为会 吓到我自己。 　　这一个礼拜我都只会喝水，尽量以白开水取代含糖饮料，水分可以帮助体指防代谢 1 饿的时候就吃番茄跟红葡萄 (蕃茄不能空腹吃噢) 　　我很喜欢吃番茄跟红葡萄，为了要用经期减肥法我选用这两种水果 　　只要我吃完正餐后，我怕我很容易就饿了 　　饿了就会乱吃东西，所以我拿这两样水果 　　每当我饿了，就可以吃，吃再多，也不怕胖 　　蕃茄 　　常可听到坊间流传 “吃大蕃茄可以减肥”或 “糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因 为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当 然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素（Lycopene）， 具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。 红葡萄 　　葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚（Poly-phenol），葡萄籽油富含必 须脂肪酸，而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特 别的作用。 　　科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分，这些成分可以透过内服或外用来增加节 缔组织的稳定性，提升静脉血管管壁的通顺，进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用， 发挥抗氧化的功能，清除自由基，进而防癌抗老化。 　我包包会放糖果、饼干。因为我血糖比较低，所以我包包都会放糖果，我害怕会昏倒，所 以备用 其实我真的很怕饿的人，所以减肥的时候我不会饿到肚子 　　以下的东西有些我没拍到就没放上来，原谅我吧 !! 　　太多东西了 !! 　　所以我减肥的时候，通常不会饿到肚子 减肥瘦身之生理期完美减肥四部曲 在我们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和不便时，谁能想到它竟能摇身一变，成为我们的 减肥晴雨表。让生理期变成减肥加速器，绝不是不可能的事情！ 　　如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到 前所未有的显著成效！ 　　生理期减肥四部曲 　　回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增？ 这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果 2 也有相当的影响。因此，瘦身专家建议：根据生理