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版华彩中国舞蹈考级教材第二级岁小秘密压胯练习我是好小孩勾绷脚练习姐妹压腿练习咯咯咯头的练习爱睡觉的加菲猫腰的练习月儿手臂练习蚂蚁掉进河里边腿与腰的练习选学组合生日快乐胯的练习大家来照相节奏与造型练习小天鹅再见曲一小秘密柔韧练习训练目的训练胯的柔韧性主要动作及要求对脚盘坐压胯盘腿坐于地面脚心相对双手放于脚弓处上体向腿部贴靠胸前探头微仰肩与胸完全展开地面保持平行线旁开腿压胯在正步位绷脚伸坐的基础上双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿压胯与对脚盘坐压垮的要领相同小秘密左手扶足弓处右手食指伸出于嘴前肘架起
2015 版华彩中国舞蹈考级教材第二级（ 5-7 岁）
1、小秘密 （压胯练习）
2、我是好小孩 （勾绷脚练习）
3、姐妹 （压腿练习）
4、咯咯咯 （头的练习）
5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习）
6、月儿 （手臂练习）
7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习）选学组合
8、生日快乐 （胯的练习）
9、大家来照相 （节奏与造型练习）
10、小天鹅 （再见曲）
一、小秘密（柔韧练习）
1、训练目的： 训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。上体向腿部贴靠， 胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线
b、 旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上
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