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小学生暑假学习计划20篇 小学生暑假学习计划20篇 　　小学生暑假学习计划（一）： 　　愉快的暑假到了，为了使自我的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我异常为自我的暑假生活制定了具体的计划，小学生暑假计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。 　　第一，学习计划，具体如下： 　　1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每一天完成6面暑假作业。 　　2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。 　　3.预习六年级上册数学相关资料。 　　4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。 　　5.每一天看课外书，报纸，还能够看看动画片，但时间不能太长。 　　6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。 　　第二，生活计划具体如下： 　　1.培养个人的生活本事，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。 　　2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。 　　3.要每一天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每一天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。 　　这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就必须能过一个完美，愉快的暑假! 　　大原则：少吃、多动、多喝水!少吃 　　每一天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　星期一 　　(午餐)：综合冷盘(依照自我的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都能够(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。 　　星期二 　　(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　星期三 　　(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　星期四 　　(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也能够);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　星期五 　　(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　(晚餐)：鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都能够加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　星期六 　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　星期日 　　(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都能够)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。 　　2.本食谱仅供给网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。 　　注意事项： 　　一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 　　二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。 　　三、三餐禁食菜单外食物。 　　四、咖啡不可加糖。 　　五、不可喝牛奶。 　　六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。 　　七、能够用茶或白开水代替咖啡。 　　八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。 　　九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。 　　多动：多散步、运动、作体操。 　　睡前跳30分钟的跳绳 　　只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果! 　　瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动uml; 　　塑身操一 　　动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上! 　　PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。 　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。 　　塑身操二 　　动作：身