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不同体质 瑜伽养生应各异
:”养生导读:瑜伽行者认为,人体四大不调,造成失去平衡,则身心有病或成病,四大调和,百病无生,令身心喜悦!古印度人练习瑜伽,很重视瑜伽在治疗疾病中养生方面的作用,他们认为常练瑜伽可以使体内物质运动产生能量的运行。那么瑜伽如何能养生呢?下面就为大家介绍不同体质的瑜伽养生法。地、风、水、火,四个不同体质的瑜伽养生方法可是大有不同!一、地性体质面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。瑜伽养生练习方法:1、意识调整:保持瑜伽的意念,多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可使自己整体平衡。2、饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如油菜、桃仁、黑豆、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(地榆、当归、丹参、地黄、五加皮)和肉类褒汤饮用。3、瑜伽养生练习方法:有益于心脏血脉的动态练习要多做,如:气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来,可以很好地帮助气血运行。”:”二、风性体质形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰湿体质人的明显特点。瑜伽养生练习方法:1、环境调摄:多避免阴雨季节中风湿邪气等的侵袭;阴冷潮湿的环境不宜居住。2、饮食调节:健脾利湿的食物应该多吃;化痰祛湿的食物,如包菜、白萝卜、扁豆、蚕豆、紫菜、洋葱、白果、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。3、瑜伽养生练习方法:风性体质之人,因为压力过大,大多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步和慢跑等活动,瑜伽练习活动量应逐渐增强动量,以松紧力度转换为宜背景下,让结实、致密的肌肉逐渐取代松弛的皮肤。”:”三、水性体质这种人多形体白胖,或者面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜暖。瑜伽养生练习方法:1、心灵调养:这类人因为阳气不足,常表现出情绪不佳,欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪,多听音乐,进行户外游走等。2、饮食调养要多食壮阳食品,如牛羊肉、五谷粥等,特别是在夏日三伏时,每一伏适量进补,以便能充足人体阳气。3、瑜伽养生练习方法:水大体质的人,春夏秋冬都应加强身体锻炼,可采取户外运动;瑜伽练习方面,多进行深呼吸练习,选择身体全面调整体式组合,根据体力承受可适当加大动量等。”:”四、火性体质这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。瑜伽养生练习方法:1、精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,经常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵循的养生方法。自我修习内观涵养要多加强,养成冷静沉着的习惯。强制性的运动要少参加。2、饮食调养:多吃清淡食物,如:乳品、豆腐、糯米、芝麻、蜂蜜、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:银耳、海参、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。3、瑜伽养生练习方法:以安静为背景的养生练习;如:内观静坐、内静力量、经行的体式练习法等;不宜进行过激运动的体式,着重调养肝肾。”
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