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训练计划-趣味游戏(热身) 趣味游戏1 练习说明： 在15X15米的场地内. 10人1组，每人1球. 在区域内随意控球(教练员指定动作) 听到哨声用不同的部位进行停球动作 ^ 动作失误和动作缓慢者被淘汰，最后剩下的球员为胜利者 ^ 趣味游戏2 练习说明： 在15X10米的场地内. 球员分成5人1组，每组1球. 队员依次颠球，10次后全部跑到对面终点，先到达的一组为获胜。 可落地一次或空中不落地. 趣味游戏3 练习说明： 8人1组，两名防守球员，6名进攻球员. 进攻球员带球通过两名球员的防守区域，防守球员只能在区域内破坏进攻球员的 球。 可通过增加防守区域的球员人数来增加难度 . 趣味游戏4 练习说明： 用12个标志筒在不同的位置摆放 6个球门，球门大小2米. 12名球员分成两组，一人一球. 每组在规定的20分时间内分别穿越不同的小球门(不能反复穿越同一个球门)， 次数最多者获胜。 有球/无球 练习说明：趣味游戏5 15X20米场地内 8名球员分成2组，9个球. 教练员发令后两边球员分别依次出来拿球(用手 /脚) 每次只能拿一个球，先拿到 5球者的一组胜利. 趣味游戏6 练习说明： 每组5名球员，其中每组安排1名无球球员在球门里接应。 两组第1名球员同时带球出发，在标志筒之间做教练员规定的动作，到达中间后 挑球给球门里接应的球员，完后跑到球门里成为接应球员，然后第第 2名球员带球出发, 哪一组球员都成功到达球门区域后方为获胜 . 训练计划-控球 控球1 练习说明： 15X20米场地内，10球员，2人1组. 在20米距离内做教练员指定的控球动作. 注意抬头观察. 左右脚反复练习. 控球2 练习说明： 两个标志筒相距5米. 6名球员分成2组，每人1球. 两组第1名球员同时出发，到达第 3个标志筒时第2名球员出发. 两个标志筒间做一次动作. 做动作前抬头观察，双脚反复练习. 控球3 练习说明： 场地布置如图所示，12名球员分成4组. 每组球员控球到身前最近标志筒做拉球变向动作 ^ 继续控球到右侧组，并将球给第 1名球员，跑到队伍后面. 双脚反复练习. 控球4 练习说明： 标志筒之间相距3米. 每个区域3名球员并编上号码. 分别在自己的区域内做控球动作. 听教练哨音按号码顺序把球交换给下一名球员，无球队员处于慢跑状态 ^ 注意抬头观察，双脚反复练习. 控球5 练习说明： 标志筒之间相距10米. 3人一组，每组2球. 5分钟换一名球员两边球员按照教练员要求，用身体不同部位进行控球， 5分钟换一名球员 保持好重心，触球部位准确，强调双脚反复练习 . 相互之间交流，有高质量的喂球. 控球6 练习说明： 标志筒之间相距5米. 4人一组，每组2球. 两名有球队员喂球，无球球员根据教练员指定的部位来回交叉跑动中，做控球练 注意力集中，保持好重心，相互之间交流。相互之间交流，有高质量的喂球 相互之间交流，有高质量的喂球. 训练计划-传接球 传接球1 练习说明： 10X2米场地，每组2人1球. 两人相互之间有目标的传接球. 触球部位准确，注意传球的准确性和力量 . 抬头相互之间多进行交流. 传接球2 练习说明： 场地布置如图所示，12名球员分成4组，3个球. 4组球员相互之间有目标的传接球. 触球部位准确，注意传球的准确性和力量 . 抬头相互之间多进行交流. 接球是的身体位置 增加难度(球的数量/触球次数) 传接球3 练习说明： 12名球员，2个球. 球员在运动中传接球. 触球部位准确，注意传球的准确性和力量 . 抬头进行交流. 增加难度(球的数量) 传接球4 练习说明： 12名球员，2个球. 球员在运动中传接球. 触球部位准确，注意传球的准确性和力量 . 抬头进行交流. 增加难度(球的数量) 传接球5 练习说明： 12名球员分成两组，6个球. 球员在运动中有目标的传接球. 传球的准确性和速度. 抬头，相互之间呼应. 传接球6 练习说明： 15X20米场地内，10名球员分成两组，1个球. 3V3传接球对抗练习. 里面球员可选择多种传球方式给外侧的球员 . 外侧球员接球后和里面的球员交换，五分钟交换一组 ^ 传接球7 练习说明： 20X20场地内，8名球员分成两组，1个球. 4V4传接球对抗练习. 在方框内成功的接到方框以外同伴的传球算得 1分，五分钟一组 训练计划-1V1进攻与防守 1V1进攻1 练习说明： 在10X10场地内3人1组每人一球. 3名球员依次做假动作，做完后注意抬头然后一次触球到边线 . 增加一名防守球员增加难度 1V1进攻2 练习说明： 进攻与防守球员各3名. 进攻球员跑向两侧任意标志筒，防守球员进行拦截 ^ 有球与无球 1V1进攻3 练习说明： 标志筒之间相距6米. 10名球员分成2组，每组1球.