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网络成瘾的危害与预防 网络成瘾的危害与预防 张林 一个真实的故事 今年8月2日，公安部发布 A级通缉令，悬 赏5万元缉拿在逃犯罪嫌疑人白某某。 他涉 嫌参与一个抢劫、杀人团伙。该团伙自今年 7月12日以来，在贵阳、安顺、毕节等地连 续实施抢劫、杀人作案 6起，杀死9人。白 某某，男，17岁。在公安部网站上自 20XX 年1月26日以来公布的25个A级通缉令通 缉的犯罪嫌疑人中，他是年龄最小的，是唯 一的“90后”。8月4日被警方抓获。 白某曾经是个成绩优秀学生， 由于家庭问题， 开始逃学上网，高中辍学后，甚至在网吧逗 留近一个月不回家。最终离家出走，受到犯 罪分子引诱，走上了犯罪道路。网络成瘾促 使他走上犯罪道路。 网络成瘾的定义 瘾的定义：指特别深的不良嗜好，亦泛指对 某项事物的特殊兴趣、癖好。比如毒瘾，烟 瘾，酒瘾，球瘾，戏瘾，看书上瘾等。成瘾 释义：一般指人对某类事物或东西的依赖性 达到一定程度。 “成瘾” (addiction) -词在拉丁语中有着 “被绑定”(bound to)或者“被奴 役”(enslaved by)的意思；现代人多关注 “对一种行为的控制能力受损”，同时，我 们更关注其对个体、 家庭及社会的不良影响。 网络成瘾定义：指的是人们对上网或者网络 产生依赖性，深深陷入其中不能自拔，导致 社会功能受损，影响到学习、工作和家庭； 比如学习成绩下降，工作不能完成，家庭产 生矛盾，如果停止上网就会出现烦躁、易怒、 坐立不安的感觉，即使产生悔意，也还是会 控制不住地去上网。 网络成瘾的危害 从现在研究的情况看，网络成瘾具有较大的 危害：个人使用网络的频率和时间均已超出 正常的限度，使用网络的目的不是为了学习 和工作或不利于自己的学习和工作； 网络生 活占据大部分业余时间， 导致个人生活与网 络生活之间失去原有的平衡，从而学习和工 作时注意力不集中、易疲惫、困倦、无精打 采、效率下降，严重者旷课、旷工，并对日 常生活及人际交往有一定影响。 过度使用网 络经常受到他人的批评，甚至为此而与家人 朋友发生冲突；个体对上述危害虽有所认识， 但仍继续使用。 长期上网，往往因缺少运动导致身体疲劳， 眼睛疲乏，脑缺氧。 长期沉迷于网络还可导致心境障碍： （）如 对于自己的学业及工作前途感到悲观、 自我 评价过低、情绪低落、做事情没有兴趣及愉 快感下降，常常周身乏力倦怠等。部分患者 因与人交流过少，加之在摆脱网瘾后现实世 界与网络世界的脱节，逐渐变得害怕与人交 往，担心在别人面前出丑，回避社交活动， 导致社交恐惧症。 有少部分患者因上网引起的偏头痛、 消化功 能不良及植物神经功能紊乱等症状迁延，尽 管个体戒除网瘾后，在以上症状的基础上出 现敏感，多虑，烦恼，过分担忧自己的身体， 易紧张，易疲劳，做事犹豫不决及睡眠障碍 等神经衰弱症状。 此外，注意力缺陷/多动障碍和物质依赖也 是网络成瘾较常见的共患疾病。 需要指出的 是，上述精神障碍的出现，通常与患者的个 性特质、生长环境、疾病严重程度密切相关。 网络成瘾的预防 网络成瘾是一种催眠状态 大部分上网的人都会产生很专注的状态， 对 于外界的其他人和事物的关注度就会减少 很多，甚至忘记了身边的任何事情，忘记了 工作，忘记了学习，忘记了家人，这种专注 的状态就是一种催眠的状态。所以，不要抱 怨那些网络成瘾的人，也不要责怪他们，因 为他们处在一种催眠的状态，也就是一种无 意识的状态。只有催眠状态被唤醒了，或者 用新的吸引注意力的催眠状态来转移。 比如 我们在下面谈到的体育锻炼。 网络成瘾往往缺乏体育锻炼 网络成瘾的人们往往身体会产生疲乏的感 觉，长时间地保持一种坐姿会产生疲劳。但 是我们在上网的时候精神上又会产生愉悦 的状态，让我们以为自己有一种很放松的感 觉，这是一种很矛盾的状态。我个人和一些 朋友在谈话过程中会感受到这种体验， 就是 工作很辛苦，很累了，就很希望通过玩游戏 来获得放松，或者通过阅读一些轻松的小说 来获得放松，虽然当时会感觉到很兴奋，但 第二天往往会让自己感觉更加疲乏。 最后才 知道上网的方式不能缓解压力和疲劳， 而要 通过积极的休息比如睡觉和体育锻炼的方 式才能够得到彻底的放松。上网放松的方式 只能让自己的感觉变得混乱， 无法判断自己 的身体感觉是轻松的还是疲劳的。 现代社会，我们对自己的身体的关注越来越 少，有些时候甚至不知道自己的不舒服的感 觉到底是来自哪里，这就需要我们更加多关 注我们自己的身体，多锻炼身体，自己感觉 到自信和充满活力，从而也可以解除对网络 的依赖。 网络成瘾一部分原因在于新媒体的信息 爆炸 普通的媒体包括报纸、书籍，网络属于新媒 体，这种媒体为我们提供了一种更加便捷的 获取信息的方式。同时，也有它的弊端，就 是在海量信息中无用的信息会占据很大的