50米、100米最有效的训练方法0001.docx

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2020-12-02 发布于天津
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关节有弹性。关节有弹性。 50米短跑训练方法/100米短跑训练方法方法/步骤高抬腿，我想这个不用我多说了，许多人都知道动作要领，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉 MLO小涉裁跑楼梯，以咼步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成 90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度韧带训练其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破深蹲，练习