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什么是肥胖？ 肥胖（obesity）是体内脂肪积聚过多而 呈现的一种状态。肥胖按病因分为：① 原发性肥胖：又称单纯性肥胖；②继发 性肥胖。按脂肪在身体分布分为：①普 遍性肥胖：又称均匀性肥胖；②腹型肥 胖：又称向心性肥胖、内脏型 肥胖、男性型肥胖；③臀型肥 胖：又称非向心性肥胖，女 性型肥胖。 肥胖对青少年的危害 1.肥胖可能导致少年儿童呼吸困难，更加容易发生肺炎、支气管 炎，严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征，睡着后每次呼吸之间 的间隔时间延长，造成缺氧，长期脑乏氧导致学习成绩下降。 2.肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统 受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些 成年疾病年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。 3.食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨 基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动，致使 智力落后于同龄人。还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧 量比正常人高出?30%~40%，体内氧气“入不敷出”，具体表现无 精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成 绩下降。 中小学生怎样减肥？ 1、?坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的 运动，每天运动?30?至?40?分钟。 2、?制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间 吃? 3、?避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的 时间较长。因此，学习以外的事能站着就别坐着。 4、?多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间 感到满足