2-4 肠道共生菌与运动.pdf

《运动生理学》线上课程 人体 胃肠道 内存在有 大约 1014 个细菌 ， 这类寄生于人体并与 人体共生 的细菌称 为 共生菌 。 其 中厌氧菌 占99% - -99.9% ，需氧和微 需氧菌 占0. 1% --1% 有益菌 ：如双歧杆菌 ，乳杆菌 ，优杆菌。 中间菌 ：如长球菌 ，大肠杆菌 ，拟杆菌。 对人体作用功过各半 有害菌 ：如绿脓杆菌 ，葡萄球菌 ，假单胞 菌 ，梭状芽孢杆菌。 多种细菌在同一环境中生存 ，相互拮 抗 ，相互依存 ，维持肠道内环境平衡。 研究发现 ，运动可通过改变肠道菌群多 样性 ，提高人体的代谢和免疫功能 ① 运动引起肠道菌群组成 的变化 ，帮助机体更有效地 调节能量代谢平衡。 ② 运动可以通过诱导肠道 菌群组成的变化预防肥胖。 ③低强度的运动具有一 定的保护作用 ，可减少 结肠癌、憩室病和炎症 性肠病的风险。 ④ 运动可使机体产生与 柔嫩梭菌群类似的细菌 ，这种细菌可以通过分 泌丁酸盐和降低氧化水 平来保护消化道。