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《运动生理学》 运动后过量氧耗 运动后过量氧耗 （excess post-exercise oxygen consumption ，EPOC ） ——运动后恢复期内 ，为了偿还运动中的氧亏 ， 以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到 安静水平时消耗的氧量。 运动中的氧亏 运动后机体的高代谢状态 运动的时间、强度和方式 （一 ）运动后过量氧耗的生理基础 1. 能量供给需要 氧亏 （oxygen deficit ） ——在进行强度较大、且持续时间较长的剧烈运 动时 ，即使氧运输系统功能已达到最高水平 ，但 摄氧量仍不能满足机体需氧量的要求 ，造成体内 氧的亏欠 ，这种在运动初期运动所需要的氧量和 实际摄取氧量之间的差值称为氧亏。 快速阶段 慢速阶段 2 ～3 min 磷酸肌酸 （CP ）的再合成 肌肉和血液中的乳酸有氧代谢、乳酸糖异生作用 （合成葡萄糖 ） 运动中产生的乳酸 70%参与有氧代谢 20%用于合成葡萄糖 10%用于合成生糖氨基酸 有氧代谢 无氧代谢 氧亏期间 运动所需的能量 氧亏可间接反映某一特定负荷下无氧代谢提供的能量 （一 ）运动后过量氧耗的生理基础 1. 能量供给需要 2. 机能恢复需要 偿还运动中的氧亏 EPOC 运动后机体代谢恢复到安静水平消耗的氧量 ？ 远大于氧亏 运动后 ，肌肉和血液中的氧储备恢复都需O2。 在正常情况下 ，O 除了维持机体代谢消耗外 ，还有一 2 小部分储存在体内待用 ，即氧储备。 （二 ）运动对过量氧耗的影响 1. 运动持续时间的影响 健康男性在功率自行车上进行70% Vo max的恒定负荷运 2 动 运动持续时间分别为20 min、40 min、80 min 运动持续时间与运动后12 h的EPOC成正比 （二 ）运动对过量氧耗的影响 1. 运动持续时间的影响 2. 运动强度的影响 高强度运动中 无氧代谢 导致较高的CP消耗和较多的乳酸堆积 EPOC 较高强度会加剧运动后的体温升高和激素应答 运动强度对EPOC的影响 ＞运动持续时间对EPOC的影响 （二 ）运动对过量氧耗的影响 1. 运动持续时间的影响 2. 运动强度的影响 3. 运动方式的影响 当运动持续时间和强度相同时 糖尿病患者 ：间歇走 （3min快走和3min慢走交替进行 ）VS 持续走锻炼 5h内 ：EPOC （间歇走 ）＞EPOC （持续走 ） EPOC （抗阻训练和高强度间歇有氧训练 ）＞EPOC （中等强度稳态有氧运动 ） （三 ）运动后过量氧耗的生理去路 1. 乳酸清除-缓解疲劳 额外耗氧量 运动后恢复期 消除体内的乳酸 部分(约20% ～25% )氧化