体育与健康人教5～6年级全一册蹲踞式跳远ppt(共20张PPT).pptVIP

跳 远 跳远运动简介 跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。 据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害跳远事故，以后用沙坑代替了松土。 跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。 定义：跳远是人体通过快速助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。 锻炼价值：经常练习跳远能有效的发展速度、下肢力量、灵敏等身体素质，提高神经系统的功能，培养勇敢、顽强、果断等优良品质。 定义与锻炼价值 跳 远 技 术 种 类 蹲踞式 挺身式 走步式 技术要点 跳远，又称急行跳远。属于水平跳跃类项目。跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。 成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，这也是教学中的重点和难点，当然平稳的空中姿势和合理的落地动作，也起着一定的作用。所有田径跳跃项目的成绩主要取决于助跑和起跳。 助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。 起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。 跳远成绩构成示意图 S1 ¤ 踏跳的准确性 ¤ 身高腿长 ¤ 起跳离地时身体姿势 S2 ¤ 起跳离地时重心高度 ¤ 腾起初速度 ¤ 腾起角 ¤ 空气作用力 S3 ¤ 着地时的身体姿势 ¤ 着地动作 跳跃运动技术环节分析 一、助跑 目的：使人体以所能达到的最大可控速度达到理 想的起跳位置。 在助跑中获得尽量高的水平速度是他们跳得 更远的主要动力来源。 最大位移速度 可控速度 助跑的距离及要求 助跑的距离：男子助跑的距离一般为35-45米，约跑18-22步；女子助跑的距离一般为30-35米，约跑16-18步。一般中学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。 助跑的速度：应该保证运动员在此距离内能获得可控的最高速度（最大速度的95%左右）。 助跑的要求：快—发挥速度；准—踏板准确；稳—节奏、距离、姿势稳定；直—直线前进。 助跑的开始姿势 一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。这种方法前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。 另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。这种方法的助跑动作比较放松自然。 加速跑的方法 一种是积极加速的方法，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短； 另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助跑，可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。 助跑距离的丈量与调整 跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。优秀运动员起跳前的速度可达到每10-10.7米。 丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。 正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6-8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。 在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。 二. 起跳 起跳是助跑与腾空的中间环节，起跳效果的好坏直接决定了腾起初速度的大小和起跳角度，合理的起跳技术要求：尽量降低水平位移速度损失，获得适宜的垂直速度，使身体向着符合专项特点的腾起方向跳起来。 起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。包括了着板、缓冲、蹬伸、摆动四个时相。 腾 空 步 三. 腾空 跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推迟落地时间，并为落地创造有利