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老年人知识讲座 老年人春季 xx 知识讲座 社区卫生服务站 春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、 头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。 在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。因此，爱健康吧提醒 老年人要重视春季 xx，确保—年之初时打下 xx 的好基础。 第一、老年人春季 xx 要注意睡眠要充足。 春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒， 白天则昏昏欲睡。 这是因为春季气温回升， 人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张， 体表血流量增大， 使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。 为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作， 每天中午最好午睡一个小时左右， 以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。 第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态 在春季应特别重视精神调养， 既要力戒暴怒、 肝火大动，更忌情志忧 郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度 等都会伤及身体， 老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青， 以保 持良好的心情和饱满的精神状态， 这样也可保持人的体力充沛， 达到 祛病延年的效果。 老年人知识讲座 第三、老年人春天 xx 不忘合理调节膳食结构 春季饮食品种宜多样，宜清淡， xx，饭菜温热；食味宜减酸亦