中医养生四大原则.docVIP

中医养生四大原则 中医养生首先要做到“天人相应、道法自然” 。《秦问·上古天真论》中有记载： “上古之人，其知道者，法于阴阳， 和于术数。 饮食有节， 起居有常， 不忘作为。 故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。 ” 首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好 的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节” ，时间长了，健康肯定会受到影响。 其次是“精神乐观，积德行善” 。世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。 第三点“饮食有节、各取所需” 。《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。 ”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你 的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。 “早上要吃好、中午要吃饱、 晚上要吃少” 的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数 和数量。 第四生命在运动。他说，无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间，若散步后身体能微微出汗，效果最 好。正确的散步方式是，保持从容又清闲的心态， “左顾右 盼，胜似闲庭散步” 。另外，此外，冬季气候寒冷，应适当 减少户外运动的数量和时间。