耐久跑单元教学计划及教案.doc

初一 年级 耐久跑 单元教学计划 任 务： 课 次 教 学 步 骤 重 点 与 难 点 组 织 要 求 1 耐久跑1： 1.站立式起跑与冲刺。 2.计时跑5分钟 重点：起跑迅速，后蹬充分，摆臂有力。 难点：蹬地与摆臂配合协调。 集体讲解规范，集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。 2 耐久跑2： 1.学习弯道跑的技术。 2.游戏《突破封锁线》 重点：脚着地点与摆臂配合。 难点：蹬地与摆臂配合协调。 集体讲解规范，集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。 3 耐久跑3： 1、学习途中跑的技术。 2、“中速定时跑”接力赛。 重点：呼吸方法及跑的节奏。 难点：克服耐久跑途中产生的疲劳。 集体讲解规范，集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。 4 耐久跑4： 1、全程跑。较大强度的全程耐久跑练习，感受克服“极点”和“第二次呼吸”。 2、计时跑6分钟 重点：呼吸节奏与跑速变化的配合。 难点：极点的克服。 集体讲解规范，集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。 5 耐久跑5： 1．变速跑。 2．自然地形跑 重点：学生对耐久跑节奏的控制和体力的合理分配。 难点：跑的自然.轻快.持久，相互鼓励不掉队。 集体讲解规范，集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。 6 耐久跑6：障碍跑 重点：准确判断起跳点、起跨点。 难点：跨过障碍物的信心。 集体讲解规范，集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。 7 耐久跑7： 1、跑走交替1000-1500米 2、灵敏、柔韧素质练习 重点：活动身体，柔韧练习 难点：柔韧素质 集体讲解规范，集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。 8 耐久跑8： 1、男生5分钟，女生4分钟 2、素质练习：俯卧撑 重点：掌握呼吸节奏，和途中跑姿势 难点：呼吸节奏，和途中跑姿势在跑动中的运用 集体讲解规范，集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。 9 耐久跑9： 耐久跑测试（男生：1000m；女生：800m）拓展练习：球类与健身 重点：呼吸的节奏、极点的克服 难点：合理分配体力。 集体讲解规范，集体练习与小组学习相结合。教师巡视指导、引领。 考核内容 耐久跑测试（男生：1000m；女生：800m） 单 元 小 结 体育与健康教案 教师： 周次： 课时：1 教学内容：耐久跑1： 1.站立式起跑与冲刺。 2.计时跑5分钟 教学目标 1.认知目标：让学生了解耐久跑的练习方法，学会站立式起跑与冲刺的做法， 2.技能目标：通过本节课的学习让学生基本掌握站立式起跑与冲刺的动作要领，通过定时跑的练习发展学生的耐力 3.情感目标：通过本节课的参与，培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累的精神，体验跑的乐趣。 重点与难点 重点：起跑迅速，后蹬充分，摆臂有力。 难点：蹬地与摆臂配合协调。 教学程序 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 组 织 要 求 个性化修改 课前准备 课堂常规 1、指定集合地 点，检查着装，接受学生体委报告。 2、宣布本课内容和教学目标。 3、带领学生热身活动 1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。 2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位 ?????? ?????? ?????? ?????? ?????? ? 准备活动 1、慢跑 2、徒手操 1、慢跑 2、热身操 1）头部运动 2）扩胸运动 3）俯背转体运动 4）正弓步运动 5）膝关节运动 6）手腕脚踝运动 1、绕篮球场慢跑 2、根据教师节拍进行徒手操练习 队形： 一路纵队，绕篮球场 队形： ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ▲ 基本部分 基本部分 一、学习站立式起跑和冲刺技术 1.站立式起跑要领：口令是“各就位”、鸣枪，当听到“各就位”口令时，向前走到起跑线后，两脚前后站立，有力脚放在后面；重心下降，前移；异侧手臂屈肘放于体前；当听到枪声时，有力腿快速蹬地，同时摆臂向前跑出。 a.站立式起跑5m *2 b．站立式起跑30m*2 2.冲刺技术：在途中跑的过程中上体主动向前压线，并顺势跑过终点线 a.慢跑5-10m体会压线*2 b.站立式起跑接途中跑+冲刺*2 二、5分钟计时跑 三、素质练习 1.仰卧起坐1分钟 2.立卧撑10*2 3.推举实心球10*2 1、讲解示范站立式起跑与冲刺动作要领 2.指导学生练习 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.教师组织练习 1.随教师讲解原地练习 2.分组在教师统一口令下练习 ? 要求：认真听讲积极练习 ? 队形： ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂