中小学教师心理健康的自我维护 .pdfVIP

中小学教师心理健康的自我维护 青少年学生正处于身心发展的重要时期，生理心理的发育都不成熟，社会阅历比较浅，面对 复杂的社会环境，家庭环境，青少年学生在学习、生活、人际交往、自我意识和升学就业等 方面遇到的各种心理困惑和问题日渐突出，已成为当前整个社会普遍关注的热点。作为一名 合格的新世纪教师应具备良好的心理素质。而当前中小学教师的心理健康状况却不容乐观。 中小学教师的心理健康是指教师内部心理状态的平衡及内部心理活动与外部世界的协调。研 究者普遍认为中小学教师心理健康的标准有：能够面对现实、积极乐观，对前途充满信心， 心境轻松愉快；具有能够胜任教学工作的认知能力，有独创性；能运用有效合理的方式解决 工作、生活中遇到的困难和挫折；有较强的适应能力和活动能力；有健全的人格，人际交往 和谐，积极态度多于消极态度。而教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有 利于提高工作、学习和生活质量，而且有利于促进学生心理健康发展。那教师健康的心理如 何才能形成，这需要社会共同关注解决，更根本的是需要教师积极的自我维护。作为教师自 身，心理健康的维护和增进更主要的还是取决于我们的内因。它需要我们做到： 1、树立理性的自我观 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。教师的工作得接受许多人的 检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育行政管理部门，乃至整个社会。并且， 教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。 因此，教师应该树立科学理性的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自 己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才 能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不 给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地 评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之 泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 2 、形成科学的职业观 教师的职业观念，指个人在教师这个职业中所体现出的态度。一个人的自我发展是在具体的 生活情境中体现出来的。教师的价值就是在教育教学中体现的。教师的心理健康只有在教师 生活过程中，通过自己与他人的共同努力才能维护与增进。具体应当做到：喜欢教师职业， 把教育当成事业来做。那么由担任教师这一职务而发生的许多生活上的困难问题，都会逐步 地加以解决和适应。教师虽然工作繁重、生活清苦，但是，如果有高度的事业心和责任感， 愿意教书育人、诲人不倦，有了这种心情与心境，那么教师就已经具备了心理健康的基本条 件。积极投身教育教学改革。社会要不断进步，就要不断改革，教育更是如此。一位心理健 康的教师不仅自己研究课程，改进教学，不断进步，而且接受他人的新方法，不断接受新事 物。这样才能永葆激情，才会因成功而快乐。 3、践行终身的学习观 现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想*在学校学习的十几年就学会人类经历了几千 年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者，是 人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。教师 如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲旺， 特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可 能会因此而不尊重教师。所以，终身学习也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。身为 教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新知识，才能寻求新的发展，也才能 真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高 的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折， 对维护心理健康有重要意义。 4 、增强自我的保健观 教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要* 自己维护，一切外部的帮助都是间接的， 心理医生能做的也只是“助人”。因此，教师应善待自己，帮助自己，掌握心理调适的方法， 学会转移和适当宣泄不良的情绪，来维护自身的心理健康。首先要对压力有明确的认识和接 受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常 心理现象。其次掌握适宜的情绪调适方法。情绪的宣泄可以从“身”和“心”两个方面着手。“心” 的方面可在适当的环境下找人倾诉，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感到心 里轻松得多。或者在适当的环境下放声大哭或大笑、大喊，或者给自己写日记或写信。“身” 的方面如适度的体力劳动，健身运动，逛街