2020认识情绪的好处.pptVIP

延迟满足的能力 自制能力（自制、意志、延迟满足的 能力），当中的坚毅，是迈向成熟、 成功不可缺的因素。 测试你的情绪资质有多高 以下是一个情绪资质高的人所具备的特质： □ 能清楚和直接表达自己的情绪； □ 不害怕流露自己的感受； □ 不会成为负面情绪（如恐惧、内疚、情绪低落）的奴隶； □ 能解读别人非言语的表达； □ 能运用自己的感受来作重要的决定； □ 能以理智、逻辑和现实来平衡自己的情绪； □ 做事的动机是自发和内发的，不受外在权力、名利和财富驱控； □ 期望自己能有成就，不将失败内化。 □ 对别人的情绪表示关注， □ 能分辨自己在同一时间内多样化的情绪； 秘诀六：察觉情绪死穴 若找到那些形成死穴的根源， 就可以重新掌握它和将它纳 入我们控制范围之内了。 情绪驾驭理性之谜 「每个人都会动怒 —— 那十分容易。但动 怒时要对准对象、适量、合时、合理和 方法合宜 —— 那就不简单了。」 —— 亚里士多德 情绪神经的栈道 ? 丘脑 杏仁核 蛇 丘脑 视觉 大脑皮层 杏仁核 反击或逃避 心跳与血压会增加 肌肉扩张进入备战状态 追溯情绪死穴 ? 别人的什么行为、态度或说话最容易触 怒我？ （是轻视的眼光？是一句粗鲁的说话？还 是 …… ？） ? 别人的什么行为、态度或说话最容易使 我感到被拒绝？ （是别人不聆听、不理解？是别人忽略我， 故意不看我？还是 …… ？ 追溯情绪死穴 ? 当我感