体育锻炼对学习的影响及体育锻炼小常识.docVIP

体育锻炼对学生学习的影响 身体锻炼的内容十分浩繁，根据不完全统计，已有的体育锻炼方法达两万余种，并且还在不断发展和增加。一般地说，体育锻炼的内容可分为健身运动、健美、娱乐体育、医疗保健与康复体育以及自然力的锻炼等几种。世界卫生组织（who）曾提出健康的十个标志：①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到紧张；②处世乐观、态度积极、乐于承担责任；③善于休息、睡眠良好；④应变能力强、能适应外界环境的各种变化；⑤能抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重得当，体材匀称，站立时头、肩、臀位协调；⑦眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎；⑧头发有光泽、无头屑；⑨牙齿清洁、无龋洞、无病感，齿龈颜色正常、无出血症状；⑩肌肉皮肤富有弹性。为了实现上述的健康目标，我们需要认真设计我们的生尖方式，优化生存环境，戒除不良习惯。除此之外，我们还应积极地进行体育锻炼。健身运动是指一般健康人为增强体质而从事的身体锻炼，它有发展和增强身体素质的功能。如散步、骑车、跑步、游泳、登山等运动，可改善心血系统的耐力。而体操、武术、舞蹈、摔跤、游泳和各种球类活动则有改善人体柔韧性的功能。健美是为了塑造体型和形成正确姿势而进行的身体锻炼。娱乐体育是为愉快度过休闲时间而进行的有娱乐性质的体育活动，如游戏、踢毽子、放风筝、以及观看体育比赛等。这类活动使人身心愉快，既锻炼了身体，也陶冶了情操。康复体育是病人为增强体力、尽快