10个方法让你的大脑更灵光.docxVIP

个方法让你的大脑更灵光 与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试 以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操： 1.培养健康生活模式， 在新的一年让你的大脑更灵光。 玩出创造力即使是初学者， 面对需要 动脑思考、判断、布局的游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少 50%罹患失智症的机会。 2.培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小 钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。 乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏： 背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 3.生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力， 杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑 new 一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景 ;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。 4.体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览 团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛， 多花一点时间在调味料或香草区， 闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天， 使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。 5.用音乐放松心情据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、