10个坏习惯会让你的免疫力不断下降.docxVIP

个坏习惯会让你的免疫力不断下降 下面这 10 个坏习惯就会让你的免疫力不断下降，赶紧改掉吧！ 1.缺 少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的 “杀手细胞 ” 数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡 7.5—8.5 小时的人相比，每晚只睡 4 个小时的人，体内抵御流感的抗体减少 50%。2.压抑情绪。研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和 白血球数量， 提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。 3.不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润， 使感冒病毒难以迅速繁殖， 增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮 40 毫升水计算，儿童需饮更多 的水。 4.以车代步。研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的 人相比， 4 个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行 30 分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。 5.缺少幽默感。研究发现，看滑稽视频 1 小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素， 增加或激活某些免疫细胞， 提高免疫力。6.夫妻冷淡。肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微 升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑 郁，增强机体免疫的作用。 7.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠 道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究发现，这 是一种广泛使用抗生素导致的并发症， 将使患者的身