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女人补气血不要犯三个错误 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 补气血这些误区别犯 1、蔬菜水果不可以补铁 进行补血的时候， 很多人以为多吃水果对补血没有什么功效， 其实，这也是一种严重的误区。多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果 中富含维生素 C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。 2、要多吃补血铁剂或 食物补血 进行补血的时候， 就是要在医生的建议下， 不然也是很容易造成严重的后果的。人体造血需要大量铁元素， 而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。 3、贫血多喝牛奶 牛奶就是我们健康不可缺少的食物， 但是，牛奶的饮食也并不是一种万能的 饮食。不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收， 但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收， 还会妨碍人体对铁的吸收。 在食用补铁食物或者补血剂时， 应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用， 不然 会降低肠胃道内已有的含铁量。 女人正确补气血的方法 1、睡 我们常说睡觉是天下第一大补， 补气血亦要通过睡。 为什么经常熬夜的人面