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耶克斯—多德森定律 学习成绩 紧张水平 ------------------------------------------------------ 过低 无学习动力 适度 正常、超常 过高 发挥失常 耶克斯—多德森定律 学习成绩 紧张水平 ------------------------------------------------------ 过低 无学习动力 适度 正常、超常 过高 发挥失常 放松训练法 调息训练法（在安静的环境中自然站立，然后慢慢的深呼吸。一般持续几分钟） 想象放松法（在安静的环境中全身放松，想象美好的事物，让头脑感受到安详并恢复活力） 肌肉放松法（通过循序交替收缩、放松骨骼，体会肌肉的松紧程度来缓解个体紧张和焦虑状态） 放松训练法 调息训练法（在安静的环境中自然站立，然后慢慢的深呼吸。一般持续几分钟） 想象放松法（在安静的环境中全身放松，想象美好的事物，让头脑感受到安详并恢复活力） 肌肉放松法（通过循序交替收缩、放松骨骼，体会肌肉的松紧程度来缓解个体紧张和焦虑状态） 放松训练法 调息训练法（在安静的环境中自然站立，然后慢慢的深呼吸。一般持续几分钟） 想象放松法（在安静的环境中全身放松，想象美好的事物，让头脑感受到安详并恢复活力） 肌肉放松法（通过循序交替收缩、放松骨骼，体会肌肉的松紧程度来缓解个体紧张和焦虑状态） 礼盒处有音乐的超链接