湿气重的症状及治疗方法[借鉴].pdfVIP

湿气重的表现： 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚 冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。如果大 便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之 后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表 现，因为湿气有黏腻的特点。有的人，每天早上七点该起床的时候 还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉 得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。 中医里讲 “湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受， 好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。湿气也分湿热和寒湿。 湿气重的食疗： 薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称 “薏苡仁”， 《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿， 健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作 “赤小豆”，也有明 显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因 此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少， 第 - 1 - 页 共 5 页 脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。 将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造 成多大负担。实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减 肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。红豆和薏 米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中 医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进 去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好 了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、 薏米就都白费了，功效全无。 薏米仁红豆汤 食材：红豆 30g、薏米 30g、红枣 6 个、水适量、红糖适量 做法：1)薏米洗净用清水泡 20 分钟左右。2)红豆洗净用清水泡 20 分钟左右。3)大枣洗净用清水泡 10 分钟。4)红豆薏米倒入锅里加适 当清水。5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花 6)加入红枣再煮 15 分钟即可，出锅可调红糖食用。 日常注意事项： 第1 招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 第 - 2 - 页 共 5 页 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗， 身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极 等任何 「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分 代谢。 第2 招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发 炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞， 不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹 调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 第3 招 避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人， 更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体 内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2.潮湿下雨天减少外出。 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量 第 - 3 - 页 共 5 页 寒湿重的表现 *　面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗， 就代表寒湿越重。 *　舌苔发白，代表体内有寒湿。 *　反复的口腔溃疡，代表体内有寒。 *　 口臭时舌苔发白，代表体内有寒。 *　咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。 *　流清鼻涕，代表体内有寒。 *　流出的汗是凉汗，代表体内有寒。 *　爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。 *　感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。 *　经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。 *　脸上长痘和斑，代表体内有寒。 第 - 4 - 页 共 5 页 *　手、脚长年冰冷，代表体内有寒。 *　脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。 *　四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内 有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。 第 - 5 - 页 共 5 页