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《瑞士球训练全书》首先介绍了瑞士球训练的益处,接着采用真人示范分步骤图解的形式,对利用瑞士球进行的15种胸部训练,7种肱二头肌、肱三头肌与前臂训练,22种腿部和髋部训练,44种核心稳定性训练,11种核心旋转训练,19种肩部和上背部训练,13种腹部、下腰背和臀部训练,7种全身及颈部训练,9种灵活性训练的锻炼目标、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。此外,《瑞士球训练全书》提供了27套针对不同人群、不同需求、不同运动专项的训练计划,旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现、预防运动损伤等不同训
功能性健身动作指导丛书瑞士球训练全书高旦潇 编著人民邮电出版社北京图书在版编目(CIP)数据瑞士球训练全书 / 高旦潇编著.--北京:人民邮电出版社,2019.5(功能性健身动作指导丛书)ISBN 978-7-115-48323-2Ⅰ.①瑞… Ⅱ.①高… Ⅲ.①球类运动-健身运动 Ⅳ.①G84中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第083509号免责声明本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料(包括文本、图形和图像)仅供参考,不能用于对特定疾病或症状的医疗诊断、建议或治疗。所有读者在针对任何一般性或特定的健康问题开始某项锻炼之前,均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可
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