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阳光好声音教程.36 式训练指引(训练手册） 注：小方格的作用是每天练习之后打上一个勾，坚持练习 21 天，祝您声音更 有魅力声音！ 杨志勇《阳光科学发声法》第一阶段练习 1.抬 头 张 嘴 练 习 [1-1] 训练次数: 每次 24 遍，每天 2 次 2.阳 光 练 习 [3-1] 阳光， 班长， 榜样， 力量， 阳光， 天亮，我好亮，我好阳光！ 训练次数: 每次 5 遍，，每天 2 次 3.气 球 练 习 [2-1] 训练次数: 每次 5 遍，每天 2 次 4.悄 悄 话 练 习 [2-3] 稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇 篮里。 训练次数: 每次 10 遍，第天 2 次 5.数 葫 芦 练 习 [2-4] 第 1 页，共 19 页 金葫芦，银葫芦，数不到 24 个葫芦，1 个葫芦、2 个葫芦、3 个葫芦、4 个葫 芦…… 训练次数: 每次 10 遍，第天 2 次 6.耍 嘴 皮 练 习 [1-2] 训练次数: 每次 3-5 分钟，第天 2 次 7.舌 部 力量 练 习 [1-4] 训练次数: 每次 3-5 分钟，第天 2 次 8.喉 部 抗 疲 劳 练 习 [4-1] 训练次数: 每次 3-5 分钟，第天 2 次 9.啃 苹 果 练 习 [1-3] 训练次数: 每次 3-5 分钟，第天 2 次 10.气 泡 练 习 [8-1] 11.护 嗓 按 摩 练 习 [8-2] 12.甩 下 巴 练 习 [1-6] 第 2 页，共 19 页 《阳光科学发声法》第二阶段练习 13.舌 部 放 松 练 习 [1-5] 训练次数: 推伸舌头：每次4*8 拍，每天 2 次 甩舌头：每次4*10 秒，每天 2 次 的舌头：每次4*10 秒，每天 2 次 14.闭 口 音 练 习 [3-3] 自己、土地、平静、依稀、雨季 轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。 训练次数: 每次 5 遍，，每天 2 次 15.吹 纸 条