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学科：小学体育 版本：人民教育出版社 年级：水平二（4年级） 课次：第3次课 单位： 教师： 体操技巧---肩肘倒立 提问：为什么会倒立不稳、立不住？ 体操技巧---肩肘倒立 原因1：两肘未夹 紧内收，撑腰位置错误。 “立不稳、立不直”的原因 原因2：压垫无力，收腹翻臀不充分。 原因3：蹬伸、举腿不充分，无法控制平衡。 1.认知与技能目标：通过学习，解决倒立不稳，改善两肘内夹姿势，使学生做到收肘托腰、挺髋立腰，完成由肩、头和肘支撑的倒立动作， 并坚持3秒以上。 2.体能与健康目标：通过学练，发展的协调、柔韧素质及上下肢力量。 3.情感目标：培养学生相互帮助、团结协作的意识。 重点：两肘内夹 蹬伸展髋。 难点：动作协调 控制平衡。 体操技巧---肩肘倒立 教学目标 体操技巧---肩肘倒立 动作技术分析 由并腿坐开始， 上体前屈。 接着身体后倒，手臂压垫，收腹、举腿、翻臀 。 两手撑腰，夹肘立腰。 伸髋挺腹 两腿蹬直。 体操技巧---肩肘倒立 完整动作示范 上体后倒腿上举， 两臂夹肘紧压垫， 屈肘内收手撑腰， 伸髋挺腹腿蹬直。 动作口诀： 妙招一：“夹肘撑腰”练习 练习目的：体会正确 的“收肘撑腰” 动作 及 明确撑腰部位。 体操技巧---肩肘倒立 “肘夹花球”趣味练习 妙招二：“后倒举腿脚触物”练习 练习目的：懂得手臂用力压垫动作 及 快速做出收肘撑 腰动作。 体操技巧---肩肘倒立 “后倒传花球”接力游戏 练习要求： 1、后倒时，上体保持直立，双腿夹紧绷直，不要有屈膝动作。 2、手臂伸直用力压垫。 3、手臂尽量收肘托腰，完成动作时一定是肩颈部位着垫。 妙招三：“助力顶髋触花球”练习 体操技巧---肩肘倒立 练习目的：帮助练习者体会用力向上伸腿展髋的感觉。 妙招四：完整练习“蹬伸展髋触花球” 体操技巧---肩肘倒立 练习一：肩肘倒立计时比久 趣味提升练习 练习目的：利用比赛激发兴趣，提高动作稳定性。 练习二：肩肘倒立模仿骑自行车 练习目的：提高身体平衡，增加练习兴趣，巩固肩肘倒立动作。 体操技巧---肩肘倒立 制作人： * * * * * *
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