微课教案立定跳远.pdfVIP

Ppt1 同学们，你们好，今天老师希望带领你们一起学习立定跳远。 立定跳远是所有跳跃活动中较为简单的学习内容，我们只需要一块有一定 长度较为平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以开展的一项非常有意义的 运动，是我们增强协调能力、跳跃能力和身体素质的非常好的锻炼项目。 现在就让我们一起去学习吧！ Ppt2立定跳远分为预摆、蹬地起跳、腾空展体、落地四个部分。 立定跳远的动作要领是： Ppt3 【1、跳前注意自己脚的位置，脚尖尽量接近起跳线，两脚左右分开， 与肩膀同宽。（配图） Ppt4 【2、全身放松，重心上提。双手置于肩上，手臂伸直，两臂成平行状。 （配图） Ppt6 【3、双手下摆，两腿弯曲，但注意不要蹲的太深。（配图） Ppt7 【4、两腿用力蹬地让自己像“压紧的弹簧”一样把自己送出去，整个 人向前上方腾空跳起。（配图） Ppt8 【5、腾空后尽量让自己的身体充分展开。（配图） Ppt9 【6、落地前将两脚往前送，尽量用脚后跟着地。落地后，两腿一定要 注意屈膝缓冲。（配图） 同学们，你们现在知道怎么进行立定跳远了吗？如果还不是很明白，我们 一起再来看一个立定跳远的慢动作视频，你就会更明白了。【视频】 如果你的