夏季养生小常识总结计划大全夏季养生牢记四要四不.docxVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 夏季养生小常识大全 夏季养生牢记四要四 不 夏季养生牢记“四要四不要” 夏季是农作物进入旺季生长的一个重要节气 , 因此 , 古代对立夏非常重视。 帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏 , 举行迎夏仪式 , 此时要穿上红色的礼服 , 配朱红色的玉佩 , 连马匹、车旗都要朱红色的 , 以表达对丰收的祈求。为了迎接夏天 , 有些地方还要吃“立 夏蛋”, 认为立夏吃鸡蛋能强健身体 , 即在立夏前一天 , 用茶叶末或 胡桃壳煮鸡蛋或鸭蛋。江南水乡还有烹食嫩蚕豆 , 吃“立夏饭”的习俗 , 在米饭里加上笋、豌豆、蚕豆、苋菜等 , 寓意“五谷丰登” 。 进入夏季后 , 雷雨增多 , 气温明显升高 , 人体新陈代谢加快 , 能量消耗较大 , 容易出汗 , 丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。 高温还会使人体的消化液分泌减少 , 和其他季节相比 , 容易出现食欲下降的现象。 因此 , 应合理安排作息时间 , 及时补充营养物质 , 在生活饮食上要做到“四要四不要” 。 1、要天天蔬果、不要油腻食物 夏季蔬菜瓜果种类繁多 , 营养丰富。市面上常见的苦瓜、 冬瓜、 番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。尤其一 些深色的果蔬 , 如胡萝卜、芒果、红黄番茄等 , 含有丰富的维生素、 矿物质及有益健康的植物化学物 , 天天食用 , 可增强免疫力、有益 本文整理于网络，仅