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读书沙龙】 《给你自己一分钟》沙龙快报 2014年11月 18日，青岛九中心理教研组筹办，教科研于晓彬主任主持，部分青年教师参加 的读书沙龙活动在南校区茶歇室举行。 首先，于主任强调了本次活动的重要性，指出：本次沙龙有心理专业老师做推荐和专业指导； 有资深的班主任老师提供经验分享；有一直以来积极参与心理活动的众多的班主任老师和青年教 师，相信沙龙活动一定会开展得有声有色。 采取沙龙交流的形式， 气氛更加轻松愉快， 更能启发我们的思维。 本次沙龙采取自由阅读与集 体研讨相结合的方法。在前期布置阅读的基础上，教师写出发言稿。沙龙一开始自由交谈， 大家表 示都有深的体会。 为了更加突出重点， 王国香老师提议由几位青年教师轮流朗读其中的精彩段落， 集中学习和研 讨。几个段落朗读下来， 大家就跃跃欲试，争着发言了。于主任结合家庭教育的点点滴滴说明心理 暗示对孩子学习的重要性。 李文臣老师结合自己青年时代的阅读生活和目前一些热点问题与大家交 流读书需要的方法，那就是读书要思考。雷惠芝老师重点谈了心理方法对班主任管理工作的意义。 在读书中释然自己，调整自己，给自己信心，快乐地工作和学习！ 王国香老师认为读了这本书， 重要的是完成对自己心理和身体的一个整理， 对自己有一个正确 的态度和方法，是自己保持一个良好的状态。 附：参与沙龙活动的其他老师的精彩发言： 崔玉娟：了解自己，相信自己，转变也许就发生在一瞬间。 刘新颜：读书时光，读一分钟的自己，做最好的自己。 袁欣：小小的改变，大大的收获。 迟翔：没有经历毛虫作茧的痛苦，就不会有美丽蝴蝶的诞生。现在， 我真正懂得了这句话的深 意，并找到了让自己保持轻松与快乐的方法。 尹晓静：我喜欢读书，平时阅读的书籍大多是认识世界、人类、历史等，相比较而言《一分钟 的你自己》使我们更加清醒的认识我们自己。 虽然只阅读了短短的一章， 但已让我感到生命的珍贵， 能量的巨大。我会更加珍惜自己，做更多力所能及的事情。 “给你自己一分钟”读后感 最近看了美国作家斯宾塞写的 《给你自己一分钟》一书，说起斯宾塞我想大家一定看过他的 《谁动了我的奶酪》，他的文章看似很简单，每个人都能看得懂， 但看后给自己带来的意义却不同 于一般的书。可能这也是我为什么一直钟情于他的书的道理吧， 在过去几个月中还看了他的另外两 部著作《一分钟教师》、《礼物》。 现实世界中，很多不如意我们无法改变；但是，我们可以改变自己的内心世界！ 给你自己一 分钟，斯宾塞？约翰逊教你如何面对压力，用最简单、最有效的方法，去获得和享受生活中一切美 好的东西！斯宾塞？约翰逊博士教你如何成为一个事事如意的人。 通过生动的寓言，斯宾塞？约翰 逊博士向我们说明：关心他人从关心自己开始， 爱自己就是爱他人！仅仅用一分钟，斯宾塞博士引 导我们找到内心的平和与宁静，改善人际关系，促进事业成功，并减轻来自工作与家庭中的压力， 使我们的人生找到动力与意义。生活是由无数个一分钟组成的。了解这一点将使你的人生更加美 好。在本书中，约翰逊博士以其一贯的实用智慧向我们展示：给你自己一分钟， 将会使你的一生走 向完满与成功。我把本书各个章节的小结记录下来备忘。 第一章：照顾我自己 内容： 1 .我们外部的成功 不论在事业上，还是在家庭中 都来自于内在的成功。 2?我意识到照顾工作，就是照顾我“自己”。 首先，我要简化我的生活。 我希望他人怎样对待我，我就要怎样对待自己。我要善待自己。 我常常用一分钟停下来，进行审视和倾听。 我审视自己正在想或正在做的事情，然后问自己：我怎样才能更好的照顾自己？ 我静静的倾听“最佳自我”的智慧，找出真正对自己有利的东西。 当我弄清楚什么对我最有利之后，我通常都会去实现它。 效果： 当我把自己照顾得很好时，我会较少发脾气，而且觉得更快乐一一我自己和其他人都是一 样。 当我开心的时候，我会更好的工作，更好的对待我周围的人。 第二章照顾你 1这里的“你”是指你的自我。我们大家都有很多相似的地方一一你和我也不例外。当我想 到这一点的时候，我就可以帮助你更好的照顾你自己。 2?我知道，你把自己照顾好对你很有益处，就像我照顾好我自己对我很有益一样。因为你这 样做的时候，会感觉更加快乐。 3?当你变得更快乐的时候，其他人一一包括我在内一一跟你在一起的时候都会感觉更快乐。 4?我最好用自己做例子，向你证明，我花时间把自己照顾好对我和我周围的人都有好处。 5?在帮助其他人更好的照顾他们自己的时候，我感觉到内心的平和和对人的关怀。 6?当你把自己照顾的更好时，你一一和我一样一一就是在照顾其他人。 7?我鼓励你把自己重要的一分钟，停下来，审视你正在做或想的事情，然后自问有没有更好 的办法照顾你自己。 第三章照顾我们 记住下面的要点，我就可以和其他人更好的相处： 1当我们每个人都