通过记忆遗忘规律安排学习时间.docxVIP

v1.0可编辑可修改 v1.0可编辑可修改 PAGE PAGE # 如何根据大脑记忆规律合理安排高考复习时洵 很多科学家通过研究发现，有几个时间段育利于巩固记忆.一是学习后最初几分钟内，电主 理活动引起蛋白施的合成；二是学习后在46小时内复习；三是一周之洽脑突融发生永久性变化? 根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别I^To 如果找们能够在学习的內容鬲将忘记时迸行复习，弼么复习的散果最好，效率也最高-著名 的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的辺忆与遥氐规律-实峻证明I在学习仅过了加芬钟后， 就忘记记忆内容的4渊，1天后忘却量已遥达到了厕洛到了第3L天，忘却量高达阳驚.他根据实验 结果，画威了著名审遗忘曲线.开表明遗忘的规律是“先快后慢”?这条规律提示我们，一定要 尽早、斥时地对所学知识迸行复习，显便在知识还在犬虺内时就加深印记，否则大脑中已经没有 痕迹了，貝能再费楕力重学? 合理安抹复习时间特别重裳并且必靈制定复习计划，严格按计划执行，并力求电成习惯， 是堤门每一位学生都应该力求努力做到. 具体可以分为天歩； 第一场 课后花苗A盼钟用过电彫回忆，便可保持电生理活动引起蛋白质的舍成. 第二歩：午休时间利用1旷2盼丰幣上午所学内容全部“过电翠”回忆一遍，便可邛画B忆. 第三歩；下午安擁时间户外活动、休息,调整心理和楕神状态 第四歩：晚上复习，安排时间得学习內容与存储在大脑中的信息进行时比以找出偏差和失俣 第五勰晩上睡竞前再“过电影”回仇便可把记忆保持两周以上. 第六歩’爾周后再复习便可便JE興触炭生永久性变化. 通过记忆遗忘规律安排学习时间 遗忘规律（百度百科） 艾宾浩斯是德国著名的心理学家， 是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。 他对记忆 研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究， 并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘 曲线”。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的， 但从什么时候开始遗忘的怎样减少遗忘何时 复习效果最佳通过遗忘规律可以一目了然。 遗忘规律编辑时间间隔 保持的百分比 遗忘的百分比20分钟58% 42%1小时44% 56%8小时 36% 64%1 天 34% 66% 遗忘规律 2天28% 72%6天25% 75%31天21% 79%从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是 20分 钟、1小时、24小时，分别遗忘 42% 56% 66% 2— 31天遗忘率稳定在 72%-79%之间；遗 忘的速度是先快后慢等。通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的 1-24小时， 最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的 7 2姬上，所以复习起来就“事倍功半”。 我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的， 这就是因为复习的间隔太长了的缘 故。今后我们要有意识的运用这一规律， 切莫以为什么时间复习都一样。 睡前醒后一一记忆 的黄金时段记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰， 使大脑对后接触的信息印 象不深，容易遗忘， 叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、 抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了， 使新信息 干扰旧信息。睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！ 睡前的这段时间内可主要用来复 习白天或以前学过的内容，对于 24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能 保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易 储存，会由短时记忆转入长期记忆。 另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、 储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。早晨起床后， 由于不会受前摄抑制的影响，记忆 新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容， 则整个上午都会记忆犹新。 所以说睡前醒后这段时 间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。 复习、温故一一古老而又实用的记忆诀窍“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些 话语我们都很熟悉，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！ 记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程， 建立起来的神经通路如果不畅通， 则原来大脑中 保留的痕迹就会逐渐消失， 而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激， 及时复习就是在第一次 痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数越多，痕迹越深； 重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的规 律是先快后慢，特别是识记后 48小时之内，遗忘率高达到 72%所以不能认为隔几小时与 隔几天复习是一回事，应及时复习，间隔一般不超过 2天。 根据记忆遗忘规律，在随身携带相应知识的卡片， 每天睡醒后跟睡前快速看一遍卡片