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新时代的另类健身方法即简单又轻松 另类运动健身法 对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。 下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身 60%以上的重量，所以它 是身体的一个薄弱环节。 爬行能使身体重量分布到四肢， 减少脊椎负荷， 起到防 治脊柱病的作用。 退步走：常做退步走， 可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛， 改善腰部血 液循环，瘦腰减脂 ; 同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑， 增加身体的灵活度与协调性。 赤脚走：赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心， 要知道脚底被称为人体的第二心脏， 经常刺激脚底， 可使脚部循环畅通， 使身体 更加苗条健康。 1 ——文章来源网，仅供分享学习参考 试试健身新招数 倒立：长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而 倒立可以达到预防和缓解的作用， 另外它还能改变身体紧张疲乏状态， 促进荷尔 蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。 雨中行：下雨能产生大量的负氧离子、 空气维生素。 雨中行走能让你心旷神 怡，有助于调节神经、消除郁闷。 健身未必就一定要去健身房， 其实只要你有了健身意识， 在日常生活中随时 随地都可以健身 , 比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。 2 ——文章来源网，仅供分享学习参