老年人营养食谱765.docxVIP

可编辑文档 PAGE 页码页码/NUMPAGES 总页数总页数 　老年人营养食谱 一、老年人的特点 老年人的基本营养需要除了热量需要减少之外，其它营养素需求与年纪较轻的成年人并没有任何差异。.但老年人的牙齿、咀嚼功能较差，不能接受不易咀嚼完全的食物。老年人因为消化器官萎缩，胃液分泌减少，消化吸收功能减退，所吃食物不易消化。若能将每天所需要的饮食量，平均分配成三餐或更多的餐次，可以减轻胃的负担，尤其晚餐的量不可太多，否则会影响睡眠。大多数老年人体内存在钙离子的负平衡。　　 老年人一周营养食谱 编制老年人食谱时必须遵循： （１）少食多餐，比较容易消化的食物。. （２）少油少盐，以清淡为主。. （３）多食富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物。 （４）多食蔬菜、水果（包括坚果）。 老年人一周营养食谱 星期 餐次 早餐 加餐 午餐 晚餐 夜宵 星期一 牛奶 面包 果酱 圣女果 大米饭 肉末青菜 炒空心菜 番茄蛋花汤 南瓜米饭 糖醋鱼 炒青菜 紫菜虾皮汤 高钙奶 星期二 绿豆粥 荞麦馒头 鸡蛋 泡菜 大枣 金银饭 盐煎肉 炒木耳菜 绿豆芽牛骨 汤 鳝鱼粥 玉米饼 青椒肉丝 拌三丝 果饮 星期三 玉米粥 菜包子 拌豆腐干 梨 二米饭 豆干肉丝 炒苋菜 冬瓜肉片汤 荞面米饭 清蒸鱼 炒瓢儿菜 红枣乌鸡汤 加铁锌奶 星期四 百合粥 桃酥 鹌鹑蛋 拌花生仁 脐橙 黑米饭 香菇烧鸡 炒黄瓜条 蛋汤 土豆