太极拳与健康.pdfVIP

太极拳与健康 中华武术源远流长，是中国传统文化的一部分，而太极拳又是中华武术之精华，被喻为 中国文化的瑰宝。其鲜明的民族特色，深厚的文化内涵，辩证的养身之道和连贯均匀﹑圆活 自然﹑协调完整的特点，一直被人们视为一种非常行之有效的体育健身疗法，具有推迟衰老 ﹑延年益寿的功效，是亚健康的克星，被视为终身体育的首选锻炼项目。 〈一〉 太极拳与健康长寿 太极拳是我国体育文化的瑰宝，其拳理博大精深。它总结了前人的养生之法和导引气功 的精华，结合阴阳之理，把运动溶于清静之中，把静止化于运动之内，使动与静相结合，产 生了内气催外形，思维与动作的快与慢﹑开与放﹑分与合等形式的相互协调的运动，太极拳 使人在精神上得以放松，从形体器官上得以锻炼，元气得以生，精气得以保，身体得以强壮。 “拳起于易，理成于医”。太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理，与中国医学同承一脉。 故“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然开合也。”因此，太极拳虽类归武术，但却是 具体体现中国医学养生﹑保健思想的实践形态，在这中国养生学中占有十分重要地地位。“想 推用意终何在，益寿延年不老春”，经典太极拳谱“十三势歌”决，十分明确地道出太极拳 延年益寿的健身目的与核心的技击术存在着严格的区分，也与竞技体育健身有很大的区别。 概言之，太极拳重“养”，“养”