登山运动注意事项.docxVIP

登山运动注意事项 登山注意事项 1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。 2、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷 ; 鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全 ; 借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。 3、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用 雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连 ( 图库 ) 人带伞给兜跑。 4、要做到观景不走路，走路不观景 ; 照相时要特别注意安全，要 选择能保障安全的地点和角度，尤其更要仔细观察，注意岩石有无风化。 5、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区 游玩 ; 尽量避免在无人管理的山地游玩 ; 不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。 6、山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源 ; 维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。 7、要有一双好鞋，衣服易厚耐磨，如果是探险性的登山要请向导，要注意天气，要注意山势。 登山运动动作技巧 1、上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力， 用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。 要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的 重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬