产后饮食指导教学内容.docx

产后饮食指导 ?什么是产后饮食 产后饮食是孕妇在产后的饮食食 谱。如果产后饮食护理得当，产妇身 体的康复快，乳汁分泌多。所以产后 的饮食对产妇尤为重要。 ?产后饮食的重要性 縈 因为母体分娩时消耗各种营养素， 产后大量岀汗、恶露，也会损失一部分 营养，所以，饮食调养对于产妇和新生 儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快 补充足够的营养素，可补益受损的体质, 防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康, 维持新生儿的生长发育。 ?适合产妇的食物有哪些 产妇由于在生产过程中消耗大量 的能量，产后大量岀汗、恶露，也要 损失一部分营养，并且马上又要哺乳 婴儿，所以对产妇进行适当的营养补 充是极为重要的。 ?下面介绍几种适合给产妇进补的营 养食物： 1、月子餐要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是 优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物 肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必 不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不 密会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而 对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质 就可以了。 \ 2、月子餐主副食种类要多样化 不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃 精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、 玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。 这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋 白质起到互补的作用，提高食物的营养价 值，对新妈咪恢复身体及乳汁分泌都很有 益处。 3、多吃含钙丰富的