基护睡眠评估.pptVIP

睡眠是机体一种非常重要的自我调节和保护。不只是人的大脑和各种神经系统需要休息，身体的所有脏器和组织在紧张工作一天之后也都需要歇歇气。 失眠是睡眠紊乱的通俗解释，严重的失眠会影响人们的健康和生活，更甚者会危及生命。 失眠的因素有如下： (一)自身因素 　 (1)仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。 　　 （2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健康。 　　 （3）恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。 　　 (4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。 　　 (5)疼痛、瘙痒、鼻堵、口干、饥饿、过饱、发烧、腹泻、腹胀、心跳、性兴奋、膀胱胀满、便意等等，都会影响睡眠。 (二)年龄因素 新生儿一天当中大部分在睡眠中渡过，约18—22小时。一般来说年龄越小， 睡眠越多，儿童大约10—12小时，成人每天8个小时，老年人每天5—6小时。 　　 (三)习惯因素 这里所说的习惯，指的是通俗含意的习惯。有的人睡不好觉，实质上是生物节律遭到突然变化的缘故，旅游中的时差对睡眠的影响，也可以归在这一类中。 (四)体力活动的因素 体力活动包括生产及生活两大部分，对于旅游者来说，体力活动通常比平时要强，如果说睡眠是恢复体力的时