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远离垃圾食品的演讲稿 --- 垃圾食品对我们的危害 在我国，垃圾食品的消费群非常庞大：青少年是汉堡、薯片、炸鸡等外来垃圾食品的主要消费群，中老年人则是油条、咸菜等传统垃圾食品的主要消费群。专家指出，油炸、烧烤食物中含有大量致癌物质，腌制、膨化类食物中含有大量的亚硝酸盐等危害很大的化学成分，还有的食品中加入了过量的人工添加剂。垃圾食品给人体健康造成了很大危害，可是很多人没意识到，它的诱惑也让很多人难以抗拒。一、什么是垃圾食品？ 所谓垃圾食品，一 类是指除热量外无其他 营养成分的食物，另一 类是指提供超过人体需 求并造成多余成分的食 品。 二、常见的垃圾食品有哪些？ 2006 年，世界卫生组织公布了十大“垃圾食品” ：油炸 类食品、腌制类食品、加工肉类食品 (肉松、香肠等 )、饼干 类食品 (不包括低温烘烤和全麦饼干 )、汽水可乐类饮料、方 便类食品 (方便面、膨化食品等 )、罐头类食品、话梅蜜饯果 脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。 三、垃圾食品对我们的危害有哪些？ 远离垃圾食品的演讲稿 油炸类食品主要危害是： 1、油炸淀粉导致心血管疾病； 2、含致癌物质； 3、破坏维生素，使蛋白质变性。 腌制类食品主要危害是： 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌； 2、影响粘膜系统 (对肠胃有害 )； 3、易得溃疡和发炎。 加工类肉食品 (肉干、肉松、香肠等 )主要危害是： 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐 (防腐和显色作用 )； 2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。 饼干类食品 ( 不含低温烘烤和全麦饼干 )主要危害是： 1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担； 2、严重破坏维生素； 3、热量过多、营养成分低。 汽水、可乐类食品主要危害是： 1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙； 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。 方便类食品 ( 主要指方便面和膨化食品 )主要危害是： 1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝； 2、只有热量，没有营养。 罐头类食品 ( 包括鱼肉类和水果类 )主要危害是： 1、破坏维生素，使蛋白质变性； 2、热量过多，营养成分低。 远离垃圾食品的演讲稿 话梅蜜饯类食品 (果脯 )主要危害是： 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐； 2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。 冷冻甜品类食品 (冰淇淋、冰棒和各种雪糕 )主要危害是： 1、含奶油极易引起肥胖； 2、含糖量过高影响正餐。 烧烤类食品主要危害是： 1、含大量“三苯四丙吡” (三大致癌物质之首 )； 2、 1 只烤鸡腿＝ 60 支烟的毒性； 3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。 四、我们应该怎么做？ 一、不购买和食用垃圾食品。 树立食品卫生安全观念， 学习食品安全知识，提高 自我防护能力。 二、培养良好的饮食观 念。 不食用流动摊点的食品， 抵制价低质劣的食品， 就餐选择卫生洁净、餐具消毒、环境整洁有序的餐馆。 三、养成健康的饮食习惯。 不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量。不吃生、凉食，喝开水，勤洗手。 四、养成良好的卫生习惯。 远离垃圾食品的演讲稿 不在校园内吃零食，不乱扔纸屑、包装袋、 糖纸、瓜果皮等 垃圾，保持良好的校园卫生环境。 远离垃圾食品的演讲稿