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老人健康管理培训总结 老年服务与管理； 专业培养目标：培养具备老年社会工作、老 年护理保健、老年服务管理等方面的知识和技能，熟悉老年方面的政 策法规，能胜任老年人服务与管理工作岗位的高级技术应用性专门人 才； 专业核心能力：老年人服务与管理的专业技能。专业核心课程 与主要实践环节：社会学概论、社会心理学、老年学概论、老年社会 工作、老年政策、老年福利机构经营管理、老年病学、老年护理与老 年保健、社会调查、课程实训、寒暑假实习、综合实习、毕业实习等， 以及各校的主要特色课程和实践环节。 由于目标重、责任大、我院在二O一一年十月十一日至十月十 三日，乡村医生培训中心开展了老年人健康管理培训，全镇乡村医生 参加，培训内容： 自我养生应具备以下八要： 1．每年查体防疾病 疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重而已，医家提倡 早期发现、早期治疗是非常科学的。在平日，自己应当多学点疾病自 查知识，发现不适时应及早求教医生，力争每年检查一次身体，以防 微杜渐。对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友，有两点忠告：一不 要按广告吃药，应按医嘱服药；二不要人云亦云、道听途说，盲目服 药，新药的临床验证时间较少，还是以少用为妙。 2．根据体能选补药 -可编辑修改- 我们这一代老年人由于身体底子差，大多存在多种虚症。我体会 根据自己体能选用一些补药，常年服用，对抗衰延年是有补益的。城 市内流行的各种成品补药很多，但多价格昂贵，老年朋友可斟酌自身 财力，根据医嘱适当选用；财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞子、 灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位老年朋友必须认真注意 的，人到老年骨密度降低是必然的，除了饮食注意补钙外，还应适当 补充钙剂，这类药以睡前用豆浆冲服，吸收效果最好。 3．适当运动强筋骨 运动对防衰抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人 动己动，人跑己跑，那是很危险的，我目睹过因超量运动而猝死的实 例。一句话，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老 人，不要贸然去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。我认为，适 合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功，再 漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体型均会有益。老年人的心、 脑犹如一张弓，不能超体能地去绷弦! 4．平衡膳食多吃素 主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以100克至150克为度；副食 要多菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备。 根据我的经验，多吃黄豆制品对人体大有补益。我在大学读书时曾患 肺结核，那时国内尚无抗结核药，我是靠喝豆浆治愈的；中年时期患 脑血管病也是靠豆浆佐药复原，到目前每天仍坚持饮豆浆。除豆浆外， 每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自制，第一次可购一小袋市售酸奶 -可编辑修改- 作酵母，把鲜奶烧开放凉后兑入酸奶，在常温下早晨配晚间即可饮用， 用时留100毫升作第二次配的菌种。 5．自我放松养气血 自我放松目前已被国内外养生家一致推崇为健身良术。自我放松 具有调和气血、恢复体能的作用，坚持做下去还有治疗慢性疾病的效 果，自我放松的方法很简单，一是要选择一处空气清新的环境，园林 绿地最佳，室内空气清新亦可，坐姿、卧式均可，但一定要选择一种 自我感觉最舒适的姿势，保持呼吸自然、通畅；呼吸的调节很好掌握， 在你不干预自己的呼吸时，呼吸就会达到自然，既缓慢又匀细，使人 处于一种舒适、安逸的状态中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然后 要转入意念导引，心想全身放松、入静、人和大自然融合在一起，逐 渐使心神进入一种恬淡虚无的境界中；如果你有慢性疾病，再加上一 种默想意念：宇宙光能照我××(有什么病照什么脏器)，每天大约30 分钟,如能逐渐使大脑静到处于一种虚无飘渺的状态中，就真正进入 最佳心态。此放松功日久可明显感到气血充盈的效果，做此功时必须 选一静处，不受外界噪音干扰。 绵山镇中心卫生院 二O一一年 -可编辑修改- 绵山镇中心卫生