中医养生基本内容与推拿按摩要求.pptVIP

中医养生的基本内容和推拿按摩要求; 主要内容;引 言;保健养生，我命在我; 一、中医养生的概念;中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家在 漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与 实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的 理论体系。 【靈樞 本神論】：「智者之養生，必順四時而 適寒暑。和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。」 ; 中医认为;养生的途径 顺四时而适寒暑、 和喜怒而安居处、 节饮食而慎起居、 坚五脏而通经络、 避虚邪而安正气。;养生的原则; 畅通经络、调和气血; 清静养神，节欲保精; 调息养气，持之以恒;综合调养 ; 二、中医养生的内容; （一）情志养生; 调养心神的方法; 调节异常情志的方法; （二）心理养生; 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 ; （三）饮食养生; 饮食养生的原则; 饮食养生的特点;中国居民膳食指南建议（2007）;四季饮食;春天宜食;夏天宜食;秋天宜食;冬天宜食;食养歌;生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。 劝君不妨多食疗，必定少担药包包。;中医养生的基本内容和推拿按摩要求;（四）起居养生;（五）运动养生;（五）运动养生; 运动养生的原则：; 运动养生的形式; 太极拳是我国武术著名的内家拳种之一，由来已久。它是一种既有益于健康，又能抗暴自卫，并具有极高哲理、生理和技击力学原理的拳术。著名的有陈、杨、吴、武、孙等各种流派。 八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法，全套动作精炼，动作量适度，具有疏通经络,消结化瘀, 保津益气,减脂降压,畅通气血,疏筋柔体,调整脏腑的作用。双手托天理三焦。左右开弓似射雕。调理脾胃单举手。五劳七伤回头瞧。攒拳怒??增力气。双手扳足固肾腰。摇头摆尾去心火。背后七颠百病消。 ; 易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉，共有12式，它的主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨。 五禽戏模仿虎之威猛，鹿之安详，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻巧以锻炼身体，可增强体力，行气活血，舒筋活络，也可用于慢性病的康复治疗。可以全套练习，也可练习其中1-2节。 ;体疗歌;中医养生的基本内容和推拿按摩要求;乍暖还寒需将息清明、谷雨（4月5日、4月20日）;[忌] - 酸辣刺激之品， - 过量饮酒，饮食过饱，过食高蛋白、高热量食物， -消化性溃疡病者忌竹笋、糯米、甜食及粥类食品。 [宜] - 清谈的绿茶； - 性味平淡微甘的健脾食品，如蜂蜜、山药、薏苡仁、白扁豆、莲子、  藕粉、鸡头米等； - 功效清热平肝的野菜，如马兰头、马齿苋、蒲公英、枸杞藤、芹菜、 荠菜等。 “春三月，此谓发陈，。。。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，。。。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” （《素问·四气调神大论》） ;大暑番蕃篱不忌补，正是夏治好时机大暑（ 7月23日）;[宜] 出汗多时应饮盐开水或矿泉水，或富含水分的新鲜瓜果； 经常食用绿豆、海带、虾米、冬瓜、番茄、米仁、西瓜（食皮更佳）、豆腐制品，及决明子和大麦茶等； 着宽松、透气、吸汗的棉织品服装，汗出多时尽量用热毛巾轻轻擦拭皮肤，以增加汗液的蒸发和“带走”更多的油脂； 使人舒适的不光是低温，更重要的是空气的流通，空调环境每2-3小时通风一次，或到室外阴凉处走动15分钟。 [忌] 避免长时间在太阳底下曝晒，以防引发中暑和日照性皮炎； 不宜汗出未擦干就进入冷空调房间或正面吹电扇，也不可露宿； 对于年老体弱者，过多饮用纯净水可能会出现饮留胃肠，或电解质紊乱出现“水中毒”。 “夏三月，此谓蕃秀，。。。夜卧早起，勿厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。。。逆之则伤