喝豆浆的九大好处和七种禁忌.pdfVIP

喝豆浆的九大好处和七种禁忌 -记住 4 点正确喝豆浆 红枣枸杞豆浆有补虚益气、 安神补肾、改善心肌营养之效， 适合心血管疾病患者饮用。 豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和 维生素 B2、烟酸及铁，铁、钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治 硬化等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说，不 的选择。 鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热 浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣 可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一杯 养的豆浆，温暖又体贴。 养颜芝麻黑豆浆 将 10 克花生和 80 克黑豆浸泡后， 再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。 这款豆浆非常适合女性饮用， 具有乌发养发、润肤美颜、 滋补肝肾、养血通乳的作用。 长寿五豆豆浆 将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、 花生米五种豆按 3 ∶1 ∶1 ∶1 ∶1 的比例配好， 浸泡 6— 12 小时后洗净， 与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。 此豆浆富含多种营养成分， 长期饮用能降低人体胆固醇含量， 对高血压、高血脂、冠心病、 动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用， 还具有平补肝肾、防老抗癌、 降脂降糖、增强免疫等作用， 非常适合中老年人饮用。 红枣枸杞豆浆 将 45 克黄豆浸泡 6— 12 小时， 15 克去核红枣洗净、 10 克枸杞洗净， 一并加入豆浆机， 再加清水打成浆后煮熟即可。 有补虚益气、安神补肾、 改善心肌营养之效， 适合心血管疾病患者饮用。 花生豆浆 由黄豆和花生制成， 具有补血益气、滋阴润肺的作用， 适用于体虚瘦弱、大病初愈之人。 豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉， 其中不仅富含人体必需的植物蛋白和 维生素 B2、烟酸及铁、钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂 等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说，不含乳 择。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑 祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸 成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一杯“独 豆浆，温暖又体贴。 养颜芝麻黑豆浆。 将 10 克花生和 80 克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成 浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。 长寿五豆豆浆。 将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按 3 ∶1 ∶ 泡 6— 12 小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养 体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗 防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。 ●小贴士：豆浆神奇瘦身法详细指导 豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所 用餐时摄取最能达到瘦身效果。 如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。 大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身 要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。 红枣枸杞 豆浆将 45 克黄豆浸泡 6— 12 小时， 15 克去核红枣洗净、 10 浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。 有补虚益气、 安神补肾、改善心肌营养之效， 花生豆浆 由黄豆和花生制成，具有补血益气、滋阴润肺的作用，适用于体虚瘦弱、 为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收 成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！ 在消化吸收的 5 个阶段中发挥瘦身力豆浆主要榨取了含有丰富高优质植 大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮