保护孩子视力家长有责!.docxVIP

自己决定进行锻炼身体增高计划 ，不管怎样我都要按照它们去做 ，决不能半途而废！我每天都 要跑步30分钟或是跳高50下以上,尽最大努力去摸高处的物体 ?此外我还做一些运动：压腿； 背后弯腰摸脚后跟；往前弯腰低头，手触两膝直至头触及两膝；悬垂。每天保持运动 40分 钟以上，运动过程中，要意念自己在长高。每天还要喝一杯 250ml牛奶，多吃些富含蛋白 质和微量元素的食物， 不要吃酸甜苦辣咸的食物。 最后，就是要注意调节自己的心情， 不管 有多大的不愉快，都不能让它影响了我增高的 大业”要尽量去调节好心情，保持乐观向上 的态度。每天至少要睡 8个小时，而且尽量在 23： 00之前睡着，这样有利于机体分泌最大 量的生长激素。此外，我经常在 22 : 30开始上床，运用意念增高法，从内心默念 我一定 会长高的，我在长高，我在长高，我在长高……我一定能长到175……我一个月要长2厘米” 之类的话，这其中就主要需要用到运动 +特定的营养食物+特定的心理暗示高。 需要强调的是，中途有一些中断是情有可原的，但最多不要间隔运动超过 2天，否则生长 激素的分泌将会中断，前功尽弃！ 我2005年3月开始努力，到了 6月，同学说我好象长了几厘米， 我这才有意识地去量身高， 因为此前我都不敢去量， 因为我怕再次面对冷酷的现实 -168 !我简直不敢相信这个结果！ 又 用别的测量器，结果都是 168。我这才安定下