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力量训练方法 怎样进行有效的力量训练 健身是现代年轻人很喜欢的一项运动，相信很多人尤其是小伙子都和小编一样非常喜爱健身。但是该怎么健身，怎么才能更有效率的强身健体呢，小编也只是是懂非懂，那么下面大家就和小编一起来学习一下该怎么样进行有效的力量训练吧。 怎样进行有效的力量训练锻炼身体 、转体仰卧起坐 动作：身体平躺在垫子上，将身体缓缓蜷曲向上，然后转向左面，右臂转向左膝，慢慢抬肩，坚持小会，还原，然后重复几组。左右两边身体都要训练。 ①缓慢地进行可控制的全方位运动，避免强力运动。②当身体向上蜷曲时， 避免下颌和颈部前伸。 略收下颌， 维持脊柱颈部居中。 ③尽量减少用力使身体向上，避免身体肩部损