向足三里要长寿.pdfVIP

向足三里要长寿 　　“足三里”最早见于 《灵枢·五邪》中“补三里以温之”,“ 皆调于三 里”的记载。古代的“理”和“里”通用，本穴位于下肢三寸的地方，因此 叫做“足三里”,用以区分手三里。正如 《素问· 针解》中说：“三里即三 寸，与手三里意同。所谓足三里也，下膝三寸也”.足三里又有“下 陵”、“下陵三里”、“鬼邪”等别名。 　　足三里作为足阳明胃经的下合穴，什么是合穴呢， 《灵枢·九针十 二原》中说：“所入为合”意指脉气由四肢的末端到达合穴时最为盛大， 犹如水流合入大海。合穴的医学价值非常大， 《灵枢·邪气藏府病形》 中说“荥输治外经，合治内腑。”另外，足三里的气血来自胃经，其特征 表现为地部的稀湿脾土和天部的气态物。 《圣济总录》中说：“足三 里，土也。”本穴的气血物质遵循着脾土燥化水湿，然后固化于穴位内 外，使天部的气循着胃经上行的规律。因此，足三里具有极强的燥化脾 湿，生发胃气的功能。 　　 《内经海论篇》中记载：“ 胃者水谷之海，其输在气街，下至三 里。”其次，足三里不仅作用于脾胃，它还能牵引全身，具有补中益 气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是防病保健的第一大穴， 正如孙思邈在 《千金冀方》中说：“一切病皆灸足三里三壮。” 　　关于足三里，古代很多医书都有广泛记载。比如 《灵枢》：“邪在 脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴 气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调 于足三里。”“著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨为干。肠中不便，取 三里……善呕，呕有苦，长太息，心中憺憺，恐人将捕之，邪在胆，逆 在胃，胆液泄则口苦，胃气逆则呕苦，故曰呕胆，取三里以下。” 《四 总穴》：“肚腹三里留。” 《通玄指要赋》：“三里却五劳之羸瘦；痹肾 败，取足阳明之上。” 《玉龙赋》：“心悸虚烦，刺三里。” 《马丹阳十 二穴歌》：“能通心腹胀，善治胃中寒，肠鸣并泄泻。”这些都突出显现 了足三里的医学价值和重要地位。 　　进一步来说，根据古代医书可以将足三里主治的疾病主要分为以下 几个类别：肚腹疾患：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、便 秘、痢疾、霍乱、疳积；心神疾患：心烦、心悸、气短、癫狂、夜不能 寐、中风。胸肺疾患：咳喘痰多、虚劳、咳血；少腹疾患：小便不利、 遗尿、疝气；妇人疾患：乳痈、妇人血晕、妊娠恶阻、赤白带下、痛 经、滞产、产后腰痛、妇人脏噪。经脉所经过的疾患：膝胫酸痛、下肢 不遂、脚气、坐骨神经痛、下肢瘫痪、膝关节及周围软组织疾患；其 他：水肿、头晕、鼻疾、耳鸣、眼目诸疾、真气不足、脏气虚惫、五劳 七伤等等。 　　不仅如此，现代研究也证实了足三里的全能作用，能对人体许多系 统产生影响。比如在消化系统方面：能使唾液淀粉酶分泌增加，促进肠 胃有规律的有力运动，增强食欲，帮助消化，防治消化不良，急、慢性 胃炎，返流性胃食管炎，胃、十二指肠溃疡，胃肠运动功能失常，胃轻 瘫，幽门痉挛，肠梗阻，菌痢，急、慢性肠炎，阑尾炎，急性胰腺炎等 疾病；在呼吸系统方面：能增强肺活力，扩大肺气量；尤其在血液循环 系统方面：刺激三里能改善心的功能，调节心律，使快者变慢，慢者变 快；能使血液中的红细胞、白细胞、血小板数 目改变，能使血液中的组 织胺下降，能改变血色素和血糖量，是血糖高者下降，低者上升，对于 贫血，高血压、高脂血症，白细胞减少等现代疾病有很好的疗效；另 外，它还能作用于神经系统方面，促进脑细胞机能的康健，提高大脑皮 层的工作能力，改善人的记忆，缓解神经衰弱、保持大脑的灵敏性；对 于垂体-肾上腺皮质系统也具有双向调节的作用，在抗炎的同时提高机 体的防病防疫能力，对流感、肝炎、艾滋病等传染疾病都有一定的防 御。 　　足三里作用巨大，使用起来却很简单，对于没有疾病，仅用足三里 作为保健养生之道的朋友来说，既可以在医生的指导下使用针刺法，也 可以自己平时常常按摩：每天用大拇指或中指压一压足三里，每次压 10分钟左右，以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜；最好的方法是艾灸 法，有艾炷、艾卷、艾绒直接灸或隔蒜、隔姜间接灸。其中以艾条悬灸 最为常见，具体这样来做：取艾条一根，点燃后对着三里穴进行悬灸， 灸的时候可以采用温和灸、雀啄灸或回旋灸均可。温和灸、雀灸或回旋 灸都是使用艾条悬灸，不同的是，温和灸的时候，艾条一般保持不动； 雀灸的时候，艾条像小鸟吃食一样，一上一下的；回旋灸则是艾条在穴 位周边来回转动，幅度不大。灸的时候都要控制好距离，以皮肤灼热而 不受伤为度，一般每次灸