陈式太极拳简介.docVIP

陈式太极拳 授课教师:张正红 一、课程简介 陈式太极拳创始于明末清初的著名拳师陈王廷。其风格特点是架势舒展大方，步法轻灵稳健,身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心,动作以腰为轴，节节贯穿。一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖,完整一气。陈式太极拳是中国古老的拳种之一，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。陈式太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。因此，练习陈式太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能，从而起到防病、治病、健身的作用。 二、课程内容 陈式太极拳24式；易筋经。 三、进度安排 课 次 教学内容 课 次 教学内容 第一讲 学习易筋经：第1-3势； 第九讲 复习易筋经； 复习陈式太极拳24式：1-8式 学习陈式太极拳24式：9-10式 第二讲 复习易筋经：第1-3势； 学习易筋经：第4-6势； 第十讲 复习易筋经； 复习陈式太极拳24式：1-10式 学习陈式太极拳24式：11-12式 第三讲 复习易筋经：第1-6势； 学习易筋经：第7-9势； 第十一讲 复习易筋经； 复习陈式太极拳24式：1-12式 学习陈式太极拳24式：13-14式 第四讲 复习易筋经：第1-9势； 学习易筋经：第10-12势； 第十二讲 复习易筋经； 复习陈式太极拳24式：1-14式 学习陈式太极拳24式：15-16式 第五讲 复习易筋经； 学习陈式太极拳24式：1-2式 第十三讲 复习易筋经； 复习陈式太极拳24式：1-16式 学习陈式太极拳24式：17-18式 第六讲 复习易筋经； 复习陈式太极拳24式：1-2式 学习陈式太极拳24式：3-4式 第十四讲 复习易筋经； 复习陈式太极拳24式：1-18式 学习陈式太极拳24式：19-24式 第七讲 复习易筋经； 复习陈式太极拳24式：1-4式 学习陈式太极拳24式：5-6式 第十五讲 复习易筋经；复习陈式太极拳24式； 第八讲 复习易筋经； 复习陈式太极拳24式：1-6式 学习陈式太极拳24式：7-8式 第十六讲 复习易筋经；复习陈式太极拳24式。