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冬季预防疾病小知识 冬季预防疾病小知识 1、冬季是呼吸道疾病的高发季节，因而要养成良好的生活习惯。 做好室内卫生，经常开窗换气，保持空气清洁；做好个人卫生，咳嗽、打喷嚏时用餐巾 纸捂住口鼻等。 2、冬季天气干燥，饮水不可少。 空气比较干燥，适当饮水可预防疾病发生。掌握饮水时间也很重要。 6 ∶30 起床之后喝 500 毫升水，由于清晨人体肠胃空虚，水吸收快，补水效果也快， 对于恢复血液正常生理功能，降低心血管病，对心血管病患者防止猝死，消除体内代谢垃圾 均有一定的好处。尤其是有些老人早上有运动的习惯，清晨补水更为重要。还可帮助肾脏及 肝脏解毒。补水时在水中稍加一些食盐 (微感咸味即可)，可以加速水进入细胞。 8 ∶30 先喝一杯至少 250 毫升的白水。 11 ∶00 趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工 作情绪。 12 ∶50 喝一些水，加强身体的消化功能。 15 ∶00 喝一杯健康矿泉水，能提神醒脑。 17 ∶30 再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。 22 ∶00 睡前