男人瘦小腿的方法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数 页 男人瘦小腿的方法 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《男人瘦小腿的方法》的内容，具体内容：现在的有车族越来越多了，男人的大腿也越来越粗了，那么男人瘦腿的方法有哪些呢?今天，我为你带来了。男人瘦小腿的技巧方法之一：健步蹲准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身... 现在的有车族越来越多了，男人的大腿也越来越粗了，那么男人瘦腿的方法有哪些呢?今天，我为你带来了。 男人瘦小腿的技巧 方法之一：健步蹲 准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。 动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。 注意：在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大难度。此动作应双腿交替各做四组，每组15―20次，别嫌累，一定不要半途而废。 方法之二：单腿下蹲 准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子)，双臂自然下垂，上体直立。 动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。 结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。 注意：此动作分组做，每组12―15次，双腿交替各做四组。 可手提重物，加大强度。 方法之三：挺髋