三加三”飞刀练习法.docxVIP

???????????????????????最新 料推荐??????????????????? 三加三”飞刀练习法 .txt 你看得见我打在屏幕上的字，却看不到我掉在键盘上的泪！自己选择 45°仰视别人，就休怪他人 135°俯视着看你。三加三”飞刀练习法 练习飞刀要由浅入深、由易到难、先简后繁，应遵循循序渐 进的规律。练习者通过长期科学、刻苦的练习，必能达到较高的水平。我们在练习中摸索了一套较为实用的训练方法，将其称为’ ‘三加三”飞刀练习法，即“对面状日标、线状日标、点状日标”和“在近距离、中距离、远距离”对不同日标投掷飞刀的训练方法。旨在为初学者快速人门和提高技能，指出一条可行之路，同时也为相关专业人员组织训练提供参考。 一、对“面、线、点”状目标的练习方法 把飞刀攻击的目标分为面状日标、线状日标和点状日标三 个阶段进行练习，是一种较为实用的训练方法。可以使练习者 在感受练习乐趣的同时，不断提高飞刀攻击的准确度。 ( 一 ) 对“面状”目标的练习 1、目标 ( 靶子 ) 简介 面状目标是指方形或圆形的靶子 ， 通常指稍大于人的上体，正面宽度 ，是练习者初练飞刀时应使用的靶子。靶子的面积不易过大和过小，以便于击中为宜。靶子的取材以、硬海绵板、泡沫板、厚纸板、较松软的木质板等为佳。以方形靶为例，长度、宽度各为 50 厘米比较合适。 .2, 场地选择 练习飞刀时，必须做到集中精力、细心体会技术要领。因 此，需要在比较安静的环境下进行练习，以免受人员、声响的干扰。通常选择在室外相对安静、平坦、杂草少的场地上进行练习比较合适。 3、靶子设置 练习时要将靶子固定在平整的墙面或固 定的物体上，设置高度以与眼同高较适宜，靶 面要对正练习者站立的方向。不能将靶子简单 地挂在树上，这样会造成脱靶跑刀或靶子摆 动，增加找刀的时间和影响飞刀命中率。 4, 练习方法及注意事项 以面状靶子为目标进行练习时，主要是为 达到命中目标的目的。也就是说，投掷时只要 飞刀能够击中并刺人靶子即达到了训练目的。通过练习使练习 者初步掌握投掷飞刀的方法。 1 ???????????????????????最新 料推荐??????????????????? 练习方法 : 练习时应严格按照“先近距离，后中、远距离 ; 先同距离一种刀型，后不同刀型 ; 先同距离、同一刀型、同一持刀方法，后不同持刀方法”进行练习，这是练习飞刀的一般规律。 注意事项 : 练习时要记住，一不可急于求成 ; 二不可三心二意 ; 三耍注意安全 ; 四要用心体会 ; 五要不断总结。 ( 二 ) 对“线状”目标的练习 1、目标 ( 靶子 ) 简介线状目标指长形或条形靶子 ( 通常稍 宽于人的上体侧面 ) 。取材制作可参考面状目标，初练时长度设定在 50 一 100 厘米，宽度设在 25 一 45 厘米之间即可。 2, 场地设置在经过对面状目标练习后，进人到对线状目 标的练习阶段。开始练习时由于目标缩小，而且成细长形状，因此练习者会很不适应，但可以采取一些办法使练习者在训练时集中精力，练习的场地可以选择在室内并配合灯光进行练习。具体的方法是选择一间暗室，在目标的附近设置灯光，灯光直接照射到目标上，使目标产生强烈的视觉效果，从而使练习者在练习时全神贯注。 3、靶子设置在靶子的设置上可以采取一些办法来提高 训练效果。无论是横向线状靶与纵向线状靶，都可以把条状靶 子划分成三段，每段涂上不同的颜色，分别为蓝、红、绿，飞刀击中蓝色段为偏上，飞刀击中绿色段为偏下，飞刀击中红色段为 击中目标。采用这样的方法进行练习就可以直观地显示出训练 效果，也可以把这种方法作为一种成绩评定的方法。 4、练习方法对线状目标的练习目的是 : 缩小击中目标的 左右宽度和上下高度，提高击打准确度，同时练习对目标上、 中、下 ( 或左、中、右 ) 不同位置的打击适应能力。 练习方法 : 练习时应按照“先纵向目标，后横向目标 ; 先击中间位置，后击上、下 ( 左、右 ) 位置”的方法进行。其它方法和注意事项可参考对面状目标的练习。 ( 三 ) 对“点状”目标的练习方法 1, 目标 ( 靶子 ) 简介 点状目标指较小的圆型靶子 ( 通常稍大于人的头部正面 ) 。 制靶时将击打区域一般控制在直径为 15 厘米左右为宜。通常 可在面状或线状靶子的基础上画出击打范围即可。 2、场地设置 2 ???????????????????????最新 料推荐??????????????????? 在经过对线状目标的练习后，进人到对点状目标的练习阶 段。对点状目标练习是针对固定目标练习的最后一个阶段，但 还不是针对运动目标的练习，针对运动目标的练习才是真正具 有实战意义的练习，因此对点状目标的练习仍然是以精确度为 主要练习目的。但在练习过程中要向实战方面靠近，